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烟波
12回答
问
感觉自己没有完全准备好，这几天焦虑心理严重，虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰，怎么才能缓解呢
7温暖
12条回答
刘世淑
咨询师
8个月前
你可以去做一些运动，深呼吸或者瑜伽。你这个焦虑似乎是因为没有准备好造成的。你要告诉自己: 我已经尽力了，但我是有限的，不可能做到完美，希望我考得全会，蒙得全对。。。。
刘丽华
咨询师
8个月前
可以尝试一下从身体层面处理你的焦虑。
当你感觉焦虑的时候，把意识带到你的身体，感受你的身体是如何体验焦虑的，从头到脚扫描你的身体，慢下来，感知你身体的感觉，哪怕是多么微小细小的感觉，当你注意到身体的感觉时候(比如心脏快速跳动，全身震动），与这种感觉待在一起，保持呼吸并注意它，直到出现转变。
张志军
咨询师
8个月前
38"
周美芳
咨询师
8个月前
释放压力。呼吸放松法、认知调整、运动等方式试试看。
王璐璟
咨询师
8个月前
焦虑是人们应对压力时的正常反应，考试前的焦虑是很常见的，不必太过在意你的焦虑，把它当作一只蹲在你脚下的小猫，它有点顽皮偶尔影响你的注意力，但并不会影响你完成自己的人生目标。
赵雅钰
咨询师
8个月前
你的文字透露出这次复试的重要性，焦虑紧张时不妨试试“478呼吸法”，可以降低焦虑水平哦。
你的努力其实比想象中更有准备。大脑像一块海绵，即使此刻觉得“没记住”，关键时刻依然会释放出你积累的东西。保持节奏，静待花开。
彭灵
8个月前
我教你一个复习方法，就是用出题人的心态学习。如果你是考官，去看看哪些知识点是出题人喜欢考的。这样复习效率高。等你学习能力上去了，以后就不怕考试了。
彭灵
8个月前
知识点掌握好了思维才会清晰，没准备好难免没把握。但是已经这样了，就尽人事，听天命。看运气。如果焦虑到影响正常生活就静下来，把最坏的结果想好，接受这个结果，然后再置之死地而后生。
程璐璐
咨询师
8个月前
考试前的准备没有完美的状态，假设这次考试成绩非常理想，你会有哪些想法和感受？
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