烟波
12回答
感觉自己没有完全准备好,这几天焦虑心理严重,虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰,怎么才能缓解呢
7温暖
12条回答
你可以去做一些运动,深呼吸或者瑜伽。你这个焦虑似乎是因为没有准备好造成的。你要告诉自己: 我已经尽力了,但我是有限的,不可能做到完美,希望我考得全会,蒙得全对。。。。
可以尝试一下从身体层面处理你的焦虑。 当你感觉焦虑的时候,把意识带到你的身体,感受你的身体是如何体验焦虑的,从头到脚扫描你的身体,慢下来,感知你身体的感觉,哪怕是多么微小细小的感觉,当你注意到身体的感觉时候(比如心脏快速跳动,全身震动),与这种感觉待在一起,保持呼吸并注意它,直到出现转变。
释放压力。呼吸放松法、认知调整、运动等方式试试看。
焦虑是人们应对压力时的正常反应,考试前的焦虑是很常见的,不必太过在意你的焦虑,把它当作一只蹲在你脚下的小猫,它有点顽皮偶尔影响你的注意力,但并不会影响你完成自己的人生目标。
你的文字透露出这次复试的重要性,焦虑紧张时不妨试试“478呼吸法”,可以降低焦虑水平哦。 你的努力其实比想象中更有准备。大脑像一块海绵,即使此刻觉得“没记住”,关键时刻依然会释放出你积累的东西。保持节奏,静待花开。
彭灵
1年前
我教你一个复习方法,就是用出题人的心态学习。如果你是考官,去看看哪些知识点是出题人喜欢考的。这样复习效率高。等你学习能力上去了,以后就不怕考试了。
彭灵
1年前
知识点掌握好了思维才会清晰,没准备好难免没把握。但是已经这样了,就尽人事,听天命。看运气。如果焦虑到影响正常生活就静下来,把最坏的结果想好,接受这个结果,然后再置之死地而后生。
考试前的准备没有完美的状态,假设这次考试成绩非常理想,你会有哪些想法和感受?
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