感觉自己没有完全准备好,这几天焦虑心理严重,虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰,怎么才能缓解呢,免费心理咨询

烟波

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问

感觉自己没有完全准备好，这几天焦虑心理严重，虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰，怎么才能缓解呢

7温暖

12条回答

刘世淑

咨询师

9个月前

你可以去做一些运动，深呼吸或者瑜伽。你这个焦虑似乎是因为没有准备好造成的。你要告诉自己: 我已经尽力了，但我是有限的，不可能做到完美，希望我考得全会，蒙得全对。。。。

刘丽华

咨询师

9个月前

可以尝试一下从身体层面处理你的焦虑。当你感觉焦虑的时候，把意识带到你的身体，感受你的身体是如何体验焦虑的，从头到脚扫描你的身体，慢下来，感知你身体的感觉，哪怕是多么微小细小的感觉，当你注意到身体的感觉时候(比如心脏快速跳动，全身震动），与这种感觉待在一起，保持呼吸并注意它，直到出现转变。

张志军

咨询师

9个月前

38"

周美芳

咨询师

9个月前

释放压力。呼吸放松法、认知调整、运动等方式试试看。

王璐璟

咨询师

9个月前

焦虑是人们应对压力时的正常反应，考试前的焦虑是很常见的，不必太过在意你的焦虑，把它当作一只蹲在你脚下的小猫，它有点顽皮偶尔影响你的注意力，但并不会影响你完成自己的人生目标。

赵雅钰

咨询师

9个月前

你的文字透露出这次复试的重要性，焦虑紧张时不妨试试“478呼吸法”，可以降低焦虑水平哦。你的努力其实比想象中更有准备。大脑像一块海绵，即使此刻觉得“没记住”，关键时刻依然会释放出你积累的东西。保持节奏，静待花开。

彭灵

9个月前

我教你一个复习方法，就是用出题人的心态学习。如果你是考官，去看看哪些知识点是出题人喜欢考的。这样复习效率高。等你学习能力上去了，以后就不怕考试了。

彭灵

9个月前

知识点掌握好了思维才会清晰，没准备好难免没把握。但是已经这样了，就尽人事，听天命。看运气。如果焦虑到影响正常生活就静下来，把最坏的结果想好，接受这个结果，然后再置之死地而后生。

程璐璐

咨询师

9个月前

考试前的准备没有完美的状态，假设这次考试成绩非常理想，你会有哪些想法和感受？

#心情不好看啥都不顺眼呢# 22个回答

#支持法国婚姻规定，给女性满满的安全感# 20个回答

#我和前男朋友谈了两年的恋爱，他比我大八岁，现在分手快四个月了，分手原因我自认为是他没有担当，妈妈在医院做手术，从术前的检查，到住院做手术，身为男朋友的他一次都没来医院看过，哪怕休息的晚上去网吧通宵也不来看一下，于是在没有做手术之前我们分手了，这个事情成了导火线，我们也算和平分手了，双方家里一开始都不同意，先是我家里不同意，但是因为我的坚持，家里慢慢妥协了，他家里不同意是觉得我年纪小了，之前也闹过一次矛盾，他跟家里说了经过，之后他妈妈给他介绍相亲对象，我当没有看见，分手之后的几个月里面，家里担心我走不出来，给我介绍了几个家里条件好的异性朋友，但是我没有喜欢的，现在的我觉得花时间去认识一个人，了解性格太累了，但是又时常感觉到一个人有点孤单，每天就是上班下班，休息就宅在家，感觉生活中看不到未来了，人生就这样了，我试过去让自己接触新的人，但是做不到，我也没有陷在上一段感情中，所以我到底怎么了。# 21个回答

#男朋友只要没有马上回我的微信我就很不安感到担心怎么办# 14个回答

#关系出问题# 19个回答

#20 女实习生# 4个回答

#是这样的，我妈一直叫我做一件事，这个事我本来自己一直在考虑，但是他一直催一直催并且多次辱骂我，被他催的我不想做了，但我自己本来想做的，但是被催的没有心情了，而这个也是现在需要做的，但是我不想顺他意，搞得被催了以后去做的，我这个对抗和我自己需要做的想做的要怎么放下。主要是我过分在乎尊严和一些其他东西，感觉被毁灭的彻底# 19个回答

## 11个回答

#为什么我不喜欢和老公同房？# 27个回答