感觉自己没有完全准备好,这几天焦虑心理严重,虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰,怎么才能缓解呢,免费心理咨询

烟波

12回答

问

感觉自己没有完全准备好，这几天焦虑心理严重，虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰，怎么才能缓解呢

7温暖

12条回答

刘世淑

咨询师

1年前

你可以去做一些运动，深呼吸或者瑜伽。你这个焦虑似乎是因为没有准备好造成的。你要告诉自己: 我已经尽力了，但我是有限的，不可能做到完美，希望我考得全会，蒙得全对。。。。

刘丽华

咨询师

1年前

可以尝试一下从身体层面处理你的焦虑。当你感觉焦虑的时候，把意识带到你的身体，感受你的身体是如何体验焦虑的，从头到脚扫描你的身体，慢下来，感知你身体的感觉，哪怕是多么微小细小的感觉，当你注意到身体的感觉时候(比如心脏快速跳动，全身震动），与这种感觉待在一起，保持呼吸并注意它，直到出现转变。

张志军

咨询师

1年前

38"

周美芳

咨询师

1年前

释放压力。呼吸放松法、认知调整、运动等方式试试看。

王璐璟

咨询师

1年前

焦虑是人们应对压力时的正常反应，考试前的焦虑是很常见的，不必太过在意你的焦虑，把它当作一只蹲在你脚下的小猫，它有点顽皮偶尔影响你的注意力，但并不会影响你完成自己的人生目标。

赵雅钰

咨询师

1年前

你的文字透露出这次复试的重要性，焦虑紧张时不妨试试“478呼吸法”，可以降低焦虑水平哦。你的努力其实比想象中更有准备。大脑像一块海绵，即使此刻觉得“没记住”，关键时刻依然会释放出你积累的东西。保持节奏，静待花开。

彭灵

1年前

我教你一个复习方法，就是用出题人的心态学习。如果你是考官，去看看哪些知识点是出题人喜欢考的。这样复习效率高。等你学习能力上去了，以后就不怕考试了。

彭灵

1年前

知识点掌握好了思维才会清晰，没准备好难免没把握。但是已经这样了，就尽人事，听天命。看运气。如果焦虑到影响正常生活就静下来，把最坏的结果想好，接受这个结果，然后再置之死地而后生。

程璐璐

咨询师

1年前

考试前的准备没有完美的状态，假设这次考试成绩非常理想，你会有哪些想法和感受？

#相信自己自我是可以实现的！慢慢了解自到底想做一个怎样的人# 5个回答

#跟什么人在一起太重要了，人人平等只是体现在人格上。身边就有这样底层的人（聊天只有什么贵/便宜了几毛，有时没时唉声叹气，发各种愁，说让不让老百姓活了，真受罪，教育孩子也不懂，吃饭也是凑合.......），咱也不说什么，知道说了也没用，也改变不了。层次低了也就混个温饱，精神生活几乎没有，悲哀# 19个回答

#直播的女主播都是骗子吗。大哥凭什么给我刷礼物。都是有目的才给我刷礼物。我有点不想干这个职业。直播间绑关系，处对象，这都是真的。男女之间没有纯洁的友谊。只会有暧昧的关系。我不想到最后被别人说我是骗子。我没有骗别人礼物。我不想最后和别人闹僵。我不想学坏。# 11个回答

#主观这个词是什么意思# 17个回答

#有没有爱自己# 8个回答

#最近很迷茫当聊聊天发泄一些负面情绪也好，不喜划走就行了。入职之前公司差不多2年了，10月份我的同事被优化走了，然后岗位一直没有招聘人，领导也是新入职的，领导对我们说看看我有没有提升的空间，一直没有招聘优化走的岗位，这段时间我干了很多活很累，但是我们到手的钱确越来越少了，因为没有100%达成被扣绩效等，好不容易等来年度评选，等到确实两个B，没有年终奖，去年C我们员工都拿到年终奖了，很难受..公司明显降本增效，而且这个岗位公司感觉不太算招聘人，为啥我要一个人做那么多活，我不是自己走我觉得公司逼我走，我可以离职公司给大礼包就好了，可是公司也不会这么大方随便给礼包，这样日子真的很煎熬，近期有招聘实习生了，但是实习生并不是只给我一个人用的，整个部门用的，我想说这个实习生也很难带，带她影响我的工作.... 会浪费我精力，于是我想转岗得到的反馈是转岗如果不达标目前位置也回不去了，感觉有点很烦躁，不知道该如何是好，因为领导说现在编制满员了，如果我想转部门另外一个项目，需要她和公司写协商，加人后需要达成什么样的业绩指标....,真的不知道如何是好了# 10个回答

#身边有总是喜欢评判别人的人怎么办# 16个回答

#刚才和家人在6楼说话，9楼的人可能做电梯听见了。刚才下楼看见九楼的人骑电动车出去了。没有说别的。我问家人刚才骑电动车的人是谁，她说九楼的，我没有说坏话。她说刚才没看清，看清就主动和她说话了。走路时也不要说别人的话，后面的人会认识那个人会传话。你也不知道她们和谁交情好。别人和别人唠嗑，如果唠我。在她们嘴里就会有好几个版本的我。管不了别人的嘴。我们刚才没有唠什么，就提了一嘴。可能她做电梯听见了。在公厕里唠嗑，也会被别人传话。我应该怎么做，面对别人和我说，另一个人的不好，我应该怎么做。别人说去告状要钱，可能另一个人说什么了。别人今天又说不去了。我可能觉得我跟谁好。无话不说，可是你不知道你和她好，她和谁好。说出去就不是秘密了。说出去她们就会传给整片森林。人多的地方，或者很多女人在一起的地方就会有勾心斗角。例如遇见别人唠不在场的人，例如她说谁谁谁家孩子见人就猫起来，见人就躲。遇到这样的情况，我是听着还是不接话。我不能顺着别人唠，顺着别人唠，第三个人过来。例如我顺着别人唠说她家孩子熊蛋包，缩头缩脑的。如果有第三个人就会传话。人聚在一起就非得唠东家长西家短吗。人际关系就是虚伪的表演。她们有的人当面一套，背后一套。如果她们说闲话，我应该说什么。她们都爱背后讲人。怎么才能全身而退。一群女人聚在就会唠别人家的八卦。看到谁走过去了就会唠谁。我们自己也是一样，我们也爱背后讲人。但是不能背后讲别人坏话。你也不知道别人和另一个和你聊天的人，她们背后说了什么。我不喜欢唠东家长西家短。# 9个回答

#我倒霉这辈子，遇上不说理的对象，，还有遇上不说理的老板，说什么不给工资，中介打电话还不说正事，烦死了，无法采取证据，去劳动局，他那里工厂没有牌子没治他，是私人开的工厂，倒霉，# 10个回答