我很容易玩手机时手抓的很紧,表情也是容易嘴巴和胸口收紧,想让自己放松点但是经常无意识陷入了用力状态,免费心理咨询

索菲娅

14回答

问

我很容易玩手机时手抓的很紧，表情也是容易嘴巴和胸口收紧。想让自己放松点但是经常无意识陷入了用力状态

3温暖

14条回答

步志敏

咨询师

1年前

你的带人感很强。

张志军

咨询师

1年前

31"

杜继锋

咨询师

1年前

似乎那样是一种紧张状态。那种紧张状态，给你带来什么好处？又有什么坏处呢？

连秀娟

咨询师

1年前

很不错

你已经观察到自己不舒服的身体状态就是潜意识意识化的过程，也就是说从此刻起改变将慢慢开始

需要进一步指导可以打电话给我，陪着你越来越好

杲琳

咨询师

1年前

首先为你的身体觉察点赞

想让自己放松的关键是不对抗，即不和自己的身体状态对抗。

刘佳伟

咨询师

1年前

我能感受到你对自己这种紧绷状态的困扰。那种想要放松却总是无意识用力的感觉，确实会让人觉得很无奈。你知道吗？其实很多人都会有类似的体验。当我们专注于某件事时，身体往往会不自觉地紧张起来，就像要把所有的注意力都紧紧攥在手里一样。这可能是我们内心想要抓住某种安全感的表现。我很好奇，你平时有没有注意到，这种紧张感通常出现在什么时候？是刷到某些特定内容的时候，还是想到某些事情的时候？有时候，我们的身体比大脑更诚实，它会告诉我们内心真实的状态。也许我们可以试着换个方式：不是强迫自己放松，而是先接纳这种紧张感。毕竟，它也是我们身体在努力保护自己的一种方式。当你注意到自己又紧绷起来的时候，不妨对自己说："哦，我又紧张了，这很正常。"这样的态度反而可能帮助我们慢慢找到更自然的放松状态。