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索菲娅
14回答
问
我很容易玩手机时手抓的很紧，表情也是容易嘴巴和胸口收紧。想让自己放松点但是经常无意识陷入了用力状态
3温暖
14条回答
步志敏
咨询师
1个月前
你的带人感很强。
张志军
咨询师
1个月前
31"
刘云清
咨询师
1个月前
觉察到就很棒，意识到就调整一下下 ，调整多了自然就形成习惯了
杜继锋
咨询师
1个月前
似乎那样是一种紧张状态。那种紧张状态，给你带来什么好处？又有什么坏处呢？
连秀娟
咨询师
1个月前
很不错
你已经观察到自己不舒服的身体状态就是潜意识意识化的过程，也就是说从此刻起改变将慢慢开始
需要进一步指导可以打电话给我，陪着你越来越好
你已经观察到自己不舒服的身体状态就是潜意识意识化的过程，也就是说从此刻起改变将慢慢开始需要进一步指导可以打电话给我，陪着你越来越好
杲琳
咨询师
1个月前
首先为你的身体觉察点赞
想让自己放松的关键是不对抗，即不和自己的身体状态对抗。
想让自己放松的关键是不对抗，即不和自己的身体状态对抗。
刘佳伟
咨询师
1个月前
我能感受到你对自己这种紧绷状态的困扰。那种想要放松却总是无意识用力的感觉，确实会让人觉得很无奈。
你知道吗？其实很多人都会有类似的体验。当我们专注于某件事时，身体往往会不自觉地紧张起来，就像要把所有的注意力都紧紧攥在手里一样。这可能是我们内心想要抓住某种安全感的表现。
我很好奇，你平时有没有注意到，这种紧张感通常出现在什么时候？是刷到某些特定内容的时候，还是想到某些事情的时候？有时候，我们的身体比大脑更诚实，它会告诉我们内心真实的状态。
也许我们可以试着换个方式：不是强迫自己放松，而是先接纳这种紧张感。毕竟，它也是我们身体在努力保护自己的一种方式。当你注意到自己又紧绷起来的时候，不妨对自己说："哦，我又紧张了，这很正常。"这样的态度反而可能帮助我们慢慢找到更自然的放松状态。
谭永荣
咨询师
1个月前
紧张，焦虑
刘世淑
咨询师
1个月前
是打游戏的状态吗？
农之海
咨询师
1个月前
看得出来，你的身体一直处于紧张，僵硬的状态，如果这时候，你的身体能说话，你觉得会说什么？
黄怡
咨询师
1个月前
每次意识到自己身体的紧张就刻意放松一下，慢慢会熟练和习惯的。
史冬英
咨询师
1个月前
代入太多了吧？不过这也没什么关系吧？你觉得这有什么问题呢？
张诗琪
咨询师
1个月前
第一次有这样的反应是什么时候呢？
卿钰美
咨询师
1个月前
或许是在专注状态。想要放松的第一件事是，不去想着“我要放松”。
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