大家好,我想匿名请教一下,常年来我自己睡觉的时候,晚上总会睡不着,一些恐怖电影里的东西就会浮现,让我恐惧和焦虑,我明明知免费心理咨询

太阳色霸王龙

45回答

问

大家好，我想匿名请教一下。常年来我自己睡觉的时候，晚上总会睡不着，一些恐怖电影里的东西就会浮现。让我恐惧和焦虑。我明明知道自己很安全，那些都是假的，但总是难以消除这些恐惧。但是如果在白天或者周围有人的情况下，我的睡眠质量会大大提高。请问我该怎么办呀

期待大家的回复与解答～

8温暖

45条回答

陈世光

咨询师

4天前

匿名

5天前

您好！今天我找了一位咨询师聊过了，下次我们有缘自会相见！哈哈～祝您生活快乐～

柳红顺

咨询师

5天前

明明知道自己很安全，还是忍不住浮现，带给自己恐惧和焦虑。

匿名

5天前

您好！今天我找了一位咨询师聊过了，下次我们有缘自会相见！哈哈～祝您生活快乐～

陈世光

咨询师

5天前

多长时间了。具体可以聊聊

匿名

5天前

好滴！感谢您！

孟庆远

咨询师

5天前

从中医的角度讲你属于肾虚！肾气弱的人容易多梦，惊恐，疑神疑鬼，胆小怕事，找点方法提提正气，正气足了肾气也就足了。

孟庆远

咨询师

5天前

从中医的角度讲你属于肾虚！肾气弱的人容易多梦，惊恐，疑神疑鬼，胆小怕事，找点方法提提正气，正气足了肾气也就足了。

陈世光

咨询师

5天前

多长时间了。具体可以聊聊

孔德雪

咨询师

6天前

这样看电影是外在的诱因，把内心更深的担心和事件引发出，当你每一次看见曾经的担心，也会理解自己幼小的心灵，一次又一次看见昨天，深深懂得自己，内心会强大起来。持续的成长，迎接你内在的强大。

匿名

6天前

除了这些。我有一些担心父亲的愤怒、家人的眼泪和否定。我感觉他们总会涉足我的自由、自尊、平等。我的父亲很有长辈阶级意识，觉得子就要在父面前低头。因为我之前做了一次长期心理咨询时，老师给我的建议是将我的父亲想象成一个有脾气的小孩子，以一种温和的视角看他。但这种缓和只是暂时的。我无法改变他内心的不满、愤怒、自卑、疑心和没安全感。因为我也有看一些心理学的书，我以片面的理解，我也对他有一些想法和处理方式。但这些都根本不可能改变他，我只能改变我自己。让我自己很安定与强大，让我自己更独立与茁壮。

吴云

咨询师

6天前

可以通过正规练习呼吸，去流动你内在的恐惧，这个恐惧的能量在你的身体及头脑里已累积到一个顶点了！

汤文强

咨询师

6天前

可以用过在头脑中，角色扮演的方式进行脱敏，不知道你愿不愿意了解

宗国红

咨询师

6天前

相信你，可以的！

匿名

6天前

好滴！宗老师！很感谢你！我会试着给自己多做这种“正强化”让自己的能量越来越大！这么多人帮助我好开心，好激动！

匿名

6天前

好滴！宗老师！很感谢你！我会试着给自己多做这种“正强化”让自己的能量越来越大！这么多人帮助我好开心，好激动！

宗国红

咨询师

6天前

父亲把他的恐惧传递给了小时候的你，并且不断强化，让你的内心也有了身边随时会有危险的恐惧心理。你可以告诉自己，现在的你长大了，也强大了，那些恐惧并不能吓到你。刘老师建议的方法对你有用就好，这也是一种正强化。相信你自己可以慢慢克服这些恐惧。

匿名

6天前

哈哈！该死活不成！幽默、潇洒又让人安心了一些！我会试试您的建议的！

感谢您的理解和建议～

张志军

咨询师

6天前

深有同感。有段时间我忒爱看日本惊恐鬼魂电影，一些场景梦中历历在目把我吓得晚上不敢去卫生间。我自己反思成长过程中没有过不安全感和惊吓，应该是集体无意识的表现，其次对自己暗示人的命天注定，该死活不成，怕啥。慢慢就好了。你可以试试吧。

宗国红

咨询师

6天前

匿名

6天前

的确是！环境和颜色就会给人带来不同的感受。但是我昨晚试了一下刘老师的建议，自己感觉好了很多！感谢您的回复。

赵琳

咨询师

6天前

一个人+黑天，情绪体验就会是恐惧和焦虑的。试着做一下自由联想浮现出来的这些东西，让你联想到什么？还有这种恐惧和焦虑的感受，你觉得他最早出现在什么时候？自己做这些处理如果觉得有困难的话，可以联系咨询师来帮助你

匿名

6天前

孔德雪

咨询师

6天前

你好！除了电影里恐惧的东西，你自己有没有其他担心和害怕的事件呢。

匿名

6天前

感谢您的回复与建议！祝您生活幸福快乐

郑锦锐

咨询师

6天前

那些恐怖的、与死亡有关的东西，我们一般都会压抑到很深的地方（潜意识里面），轻易不让它“浮出来” 你在黑暗、孤单的状态下，那些恐怖的东西会“自动”浮出来，证明或者压抑得不够深？或者那些恐怖的东西能量太大，压不住？你愿意，可以考虑找一个合适的心理咨询师处理一下？可能经过一段时间的咨询，会有改善？

匿名

6天前

谢谢您的建议！我之前和朋友、家人提到时。我的倾诉、他们的安慰，都有让我好很多。

张广亚

咨询师

6天前

这种情况很正常呢。当我们看过恐怖电影后，大脑就会留下印象，在一些安静或者独处的时候，这些记忆可能就会冒出来。你可以试试在这种念头出现的时候，立刻转移注意力，比如去做一些自己喜欢的事，像看喜剧片、听欢快的音乐或者玩游戏，让自己沉浸在轻松的氛围中。也可以和身边的人讲讲你的感受，当你说出来的时候，恐惧也会减轻一些。如果有其他不适也可以联系咨询师一起沟通

匿名

6天前

您好！我也想过这个问题。自从我看了“被讨厌的勇气”那本书提到的“目的论”。我后来想着自己不愿意睡去的目的会不会是以此来引起父母的关注，来让他们呵护着我、陪伴着我。但后来我仔细想了一下，我只是止不住那些恐怖的联想。可能觉得他们对我而言是无法打败的。但我看到其他两位老师的建议，我感觉我对付这些有一种掌控感，我可以去想象强大的自己或者守护，击败他们。

感谢您的回复～祝您幸福、幸运～

史冬英

咨询师

6天前

有没有可能你就是晚上不想睡，于是会用想这些恐怖的东西来达到目的呢？当然不想睡本身也应该是为了达成一个目的，比如避免面对睡去的那种虚无、失控和孤独。

张志军

咨询师

6天前

匿名

6天前

谢谢您的建议，我会好好思考一下这个的！

步志敏

咨询师

6天前

根源上是需要增加安全感。首先情绪的稳定可以帮助自己增加安全感。还要看到自己最在意的需求是物资，精神还是关系，重点去经营最在意的核心需求，也会增加安全感。

匿名

6天前

您好，我细想了一下，应该是自从小时候看恐怖电影开始的^-^

罗秀荣

咨询师

6天前

请你回想一下这种情况是从什么时候开始的？那时发生了什么？

匿名

6天前

这个好好玩！谢谢您！我感觉您的建议然后我感到很豁然开朗的感觉！

张应

咨询师

6天前

你可以自己设定剧情的走向，试着沉浸在恐惧里，想象一下像主角般大刀阔斧的去搏斗，撕开那些装神弄鬼人的面具，他们只能通过伪装来吓唬人，内心也是慌的一批，都是纸老虎，在你强大的反抗后会抱头鼠窜的

匿名

6天前

您好，我仔细想了一下。没有，我只记得从小学的时候就和家里人一起看恐怖片，这些恐怖片让我对生活有了联想。其实我那天想了一下，“实践是检验真理的唯一标准”，我知道这个世界没有这些东西，我睡了这么多的夜晚都是安全的。但是万一明天来怎么办。……这突然让我联想到我的父亲，他总告诉我要时刻警惕，要小心，他甚至有一次喝醉了说我要时刻小心，说他随时都能用酒瓶伤害我，尽管他没有那么做。我出门坐车的时候，他总是会要求坐在司机后座，说这是最安全的。有一次，一个司机告诉我潇洒一点，我把这件事回家告诉他以后他很愤怒……还有一次我当着他的面不小心被绊倒，他有点嘲讽的、担心的说我这么不小心，说出门要时刻警惕……我想可能和这个有一点点关系。因为他压力着我让我去担心、警惕还未到来的危险。但我想也和我的联想有关。不过我昨天试了一下刘老师说的，联想安全的强大的东西保护我，我感到安全许多。

宗国红

咨询师

6天前

溯源看看，以前是不是有过夜晚被吓到或者感受到恐惧事件的经历？

匿名

6天前

哈啊哈，好滴

饶明利

咨询师

6天前

串错门了

匿名

6天前

谢谢您！不过我试了一个办法现在好多啦！我也祝福您幸福、幸运～

郝文英

咨询师

6天前

这是内心的投射，是不是平时有让自己恐惧的人或事，或者是对于黑暗、死亡、无知的恐惧，这份恐惧能够破除，就看你有多想摆脱现状。曾经我和你一样，后来靠着自己痊愈，我很理解这份恐惧，有需要找我聊聊，祝福你

匿名

6天前

您好，我有时候的确是有这种想要有人陪伴我的感觉。但是在白天的时候，疲惫还是能轻松睡着的。我昨晚试着刘老师告诉我的，想象了一些强大的、安全的东西守护我，我安心了很多～谢谢您的回复

尤四海

咨询师

6天前

你好，从描述的夜晚和白天的差异来看，我感觉你目前是非常渴望夜晚时能够有人陪伴的，而夜晚能陪伴你的是什么人，就需要你自己去理解和达成了。

匿名

6天前

您好。我试想了一下，这些恐怖的东西大多都是恐怖电影里的元素。不过我昨天晚上试着“刘云清”老师教我的，想象了一些保护我的、强大的东西，伴我左右我就感觉安全了很多。嘿嘿～谢谢您的回复

王婉

咨询师

6天前

恐怖电影中的一些恐怖元素会不由自主的反复出现，我能理解你的这种感觉，在某种特定环境中，一些负面东西就会出现的问题，这源于在潜意识中的一些情绪压抑，这些恐惧可能与你过去的某些经历或没有被解决的心理冲突有关。你可以试一下：当你黑暗中想象那些恐惧东西时，不去刻意压抑它，试着让思绪自然流动，看看会联想到什么，也许在这些联想中能找到恐惧的根源。

6天前

6天前

你好！除了电影里恐惧的东西，你自己有没有其他担心和害怕的事件呢。

郑锦锐

咨询师

6天前