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wen
13回答
问
可能因为从小父母对自己要求比较高，例如小时候考试必须多少分以上……低于就会挨批，从小到大都是这样，好像自己对很多事情都是只准成功不准失败，导致自己长大以后对很多事情都很焦虑，从高考到考研，到工作，好像只能成功不能失败，在这样的要求下我也一路走过来了，考了研，找到了父母满意的工作，但这一路我都不开心，遇到决定性的事情很长一段时间都会焦虑紧张到不行，现在工作了，工作里竞争很大，也很卷，遇到同事被表扬，我就很害怕会不会公司不要我（其实我也有做得好，只是有时候领导看不到）工作中有会有很多转折，每一个转折我都会提前很久担心焦虑，导致现在每天都是在担心焦虑中度过，很不开心，我想我该怎么去改变我的心理状况呢？
12温暖
13条回答
曹永利
咨询师
15天前
每天这样焦虑是挺累人的。你也看到这是一路成长伴随着你的，已经成为一种较固定的模式了，该起来需要点时间。两个小方法分享给你：1、每次看到自己的焦虑，就停下来做个深呼吸，告诉自己放松；2、每天把自己焦虑的事情写下来，到你担心的时间节点后，看看它有没有发生。通常他不会真的发生。久而久之，就会好些。试试吧，希望对你有用。当然找个咨询师陪伴可能效果更好一些。祝好！
陈世光
咨询师
16天前
具体焦虑会有什么症状 我们可以聊聊
赵丞
咨询师
16天前
好像一路走来自己完成的事情，都只是满足了“别人的期待”……
王实
咨询师
16天前
放松的时候也被喜欢，什么都不做你也是好的——这种经验需要进入你的生命里
杨宝英
咨询师
17天前
41"
汤文强
咨询师
17天前
需要提升自己，对事情及相关人的更适合的理解判断，从而调整内在的自我评判，提升自我把握能力，
你的情绪，你的思维，都会因此而向更适应的方向转化
汤文强
咨询师
17天前
你的这个状况，可以不看做是焦虑体质，可以看作是已经形成顽固的身体记忆的焦虑心态，
你对外在评价性的信息，无论和自己直接相关，还是和自己不太相关。都会引发你内在的理解判断系统，产生自我评判，严苛的自我衡量。
你现在感觉到这种焦虑模式，可能对你的心情、生活造成了妨碍。你的这个觉察是正确的
隋志鑫
咨询师
17天前
84"
薛梅
咨询师
17天前
每个人都有独特的性格特征，焦虑人人有，只是程度不同，它是把双刃剑。减轻焦虑需要提高认知，增长智慧，学会用哲学思维看世界，当然，这需要时间、阅历等的加持。
刘美欧
咨询师
17天前
找到心仪的咨询师 陪伴成长 引领你的心灵向高能量出发
刘云清
咨询师
17天前
慢慢来，第一步可能慢慢需要去学会容受自己的焦虑情绪，不再着急的去做点什么一边去消除自己的焦虑。 这一步可能需要练习一些时间啊，但肯定值得。
保持和提高对情绪的容忍度，不着急对内在或者外在下结论， 静静的温柔的看着内在那个批判者或者批判的声音，慢慢的你会发现事情有了一点变化。
刘世淑
咨询师
17天前
1.多表达自己的想法，争取被理解。
2.断舍离法，将自己的生活简化，训练自己专注做好一两件事。让这件事成为你安全感和控制感的来源。
3.拖延法，当你控制不住自己思维的时候，把注意力放到别的地方，让焦虑靠边站，这样你的情绪和焦虑水平慢慢就释怀了。抱着一个最坏的结果，输是很正常的事，赢才是奇迹。我只是个普通人，不是天才，做不好是很正常的。
4.跟自己的自动化思维进行辩论，把自己所有的想法写下来，一条一条的反驳，争取赢了自己。
5.做放松练习。深呼吸，冥想，运动，购物等。
6.找到自己的价值感，把自己有价值的事情写出来，再小的事都可以写出来。比如我很勇敢。我很勤奋，我很善良，我身体健康，我人缘好……面对焦虑的时候要学会自我认同，自我肯定。
7.要先接纳现状。焦虑说白了就是不能接纳现在的自己。不能接纳现在的生活，对自己有过高的要求，对未来有过高的预期。
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