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tu
14回答
问
很多时候就在即将做完一件事的时候突然做不下去了，不是因为困难或者怎么样，就是心里相当抗拒并且回避完成，就算是一件小事也是如此（比如给人发货），在临近做完的时候极度抗拒回避，而且不止一次。
以前因为焦虑抑郁和一点现实解体有吃过几年心理类药物，但感觉这件事并不是很严重的问题所以也不准备继续复用心理类药物，怀疑自己可能有多动症，想请问这种情况有没有最优解
11温暖
14条回答
魏千惠
咨询师
1年前
既然意识到了这种模式，从小事开始，刻意的去调整，多体验几次这样新的经验就好啦，加油
黄瑛华
咨询师
1年前
能感受到您对这种状况的困扰，特别是在即将完成一件事时的抗拒感让人觉得挫败。这种情况并不罕见，可能与以下原因相关：
1. 对完成的抗拒：完成一件事意味着进入未知的下一个阶段，这种不确定性可能引发无意识的抗拒。
2. 完美主义倾向：害怕结果不够好，导致心理上回避完成。
3. 心理惯性：可能与之前的焦虑和情绪问题相关，形成了一种应对模式。
针对这种情况，您可以试着调整以下策略：
1. 分阶段完成：将任务拆解成更小的步骤，把‘完成’的压力转化为‘继续’，比如告诉自己‘我只需做完这一小部分就好’。
2. 接受不完美：提醒自己任务不一定要完美，只需要足够好即可，这能减轻完成时的心理负担。
3. 记录并反思感受：在出现抗拒时，记录当时的想法和感受，尝试分析自己抗拒的原因，有助于发现规律。
4. 借助支持：适当时可以寻求朋友或同事的帮助，共同完成任务，减少独自面对的压力。
如果这种情况持续影响生活质量，也可以考虑短期心理咨询，帮助更深入地探索和调整行为模式。相信您有能力逐步改善这个状况，慢慢找到属于自己的节奏。
吴云
咨询师
1年前
对“完成一件完整的事”有抗拒回避，那在这个之前肯定是有一个评判，也就是说，“完成一件事”是怎样的？“完成一件事”会发生什么？觉察到内在的束缚，流动就可以了，跟多动症没关系！
孔德雪
咨询师
1年前
你好！需要你深入探索曾经做完一件事后发生过什么事情。
刘世淑
咨询师
1年前
曾经有什么不愉快的经历吗？每当出现这种情况的时候，你安静下来问问，自己为什么会这样？
史冬英
咨询师
1年前
一件事情真正完成会让你联想到什么呢？
尤四海
咨询师
1年前
你好，感觉是存在一些认知和行为方面的障碍，我想了解一下，是所有的事都做不完，还是只有特定的几类事做不完呢？
翟桦
咨询师
1年前
体会一下看，事情做完对你意味着什么？你的身体感受是什么？这里面可能深深的埋藏着一股与被嫌弃、被抛弃或者不够好、不重要、很失败相关的感觉。欢迎你联系我，咱们一起来探索。
宋艳
咨询师
1年前
抗拒是不是说你懂你自己？你看到了你自己？亦或是你尊重你自己？
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