很多时候就在即将做完一件事的时候突然做不下去了,不是因为困难或者怎么样,就是心里相当抗拒并且回避完成,就算是一件小事也是免费心理咨询

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问

很多时候就在即将做完一件事的时候突然做不下去了，不是因为困难或者怎么样，就是心里相当抗拒并且回避完成，就算是一件小事也是如此（比如给人发货），在临近做完的时候极度抗拒回避，而且不止一次。以前因为焦虑抑郁和一点现实解体有吃过几年心理类药物，但感觉这件事并不是很严重的问题所以也不准备继续复用心理类药物，怀疑自己可能有多动症，想请问这种情况有没有最优解

11温暖

14条回答

魏千惠

咨询师

1年前

既然意识到了这种模式，从小事开始，刻意的去调整，多体验几次这样新的经验就好啦，加油

黄瑛华

咨询师

1年前

能感受到您对这种状况的困扰，特别是在即将完成一件事时的抗拒感让人觉得挫败。这种情况并不罕见，可能与以下原因相关： 1. 对完成的抗拒：完成一件事意味着进入未知的下一个阶段，这种不确定性可能引发无意识的抗拒。 2. 完美主义倾向：害怕结果不够好，导致心理上回避完成。 3. 心理惯性：可能与之前的焦虑和情绪问题相关，形成了一种应对模式。针对这种情况，您可以试着调整以下策略： 1. 分阶段完成：将任务拆解成更小的步骤，把‘完成’的压力转化为‘继续’，比如告诉自己‘我只需做完这一小部分就好’。 2. 接受不完美：提醒自己任务不一定要完美，只需要足够好即可，这能减轻完成时的心理负担。 3. 记录并反思感受：在出现抗拒时，记录当时的想法和感受，尝试分析自己抗拒的原因，有助于发现规律。 4. 借助支持：适当时可以寻求朋友或同事的帮助，共同完成任务，减少独自面对的压力。如果这种情况持续影响生活质量，也可以考虑短期心理咨询，帮助更深入地探索和调整行为模式。相信您有能力逐步改善这个状况，慢慢找到属于自己的节奏。