首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
茵茵
15回答
问
一点事情在心里都睡不着,睡觉前收到稍有不安的信息都导致一晚上的失眠,例如,睡前收到工作信息等,睡前刷到让我羡慕嫉妒的朋友圈,我会陷入焦虑。
12温暖
写回答
提交回答
15条回答
谭浙
咨询师
1天前
你需要有人倾听你。
马霞
咨询师
1天前
那睡觉前就少做点事情。
孙力
咨询师
1天前
正念对焦虑的干预有很好的效果。
孔德雪
咨询师
1天前
你好!看看自己在担心顾虑什么呢?
邢松
咨询师
1天前
有些敏感,具体是敏感和焦虑的点是什么那?他们背后是什么那?有没有觉察过?
刘世淑
咨询师
1天前
焦虑就是对未来的事儿有不确定感,凡事准备充分就会少一些焦虑。另外你可以用冥想,还有腹式呼吸法等来缓解焦虑。
张学禄
咨询师
1天前
情绪敏感, 心理承受能力有限。 需要安住自心, 经常喧泄负面心理压抑。
尤四海
咨询师
1天前
你好,感觉是思维活动过于敏感,容易被外界因素干扰,如果只是在睡眠之前出现,那么可以尝试做对应的调整,改善入睡前的被干扰状态,帮助自己改善睡眠质量。
张秋菊
咨询师
1天前
关于您的这种失眠的情况挺常见的,也不难解决,探究信息能影响你的背后原因是解决根本的办法。
李素蓉
咨询师
1天前
睡觉前收到不安的信息,一晚上失眠,这一晚上你想到了什么?这些想法让你产生了怎样的感受? 刷到让你羡慕嫉妒的朋友圈,你又想到了什么?对此,你产生了怎样的感受?
王玲
咨询师
1天前
失眠和焦虑是很多人都会经历的困扰,尤其是在面对压力或负面情绪时。以下是一些建议,或许能帮助你改善这种状况: 1. 建立睡前仪式:创建一个放松的睡前例行活动,如阅读、听轻音乐或进行简单的冥想,帮助你的身体和心理准备入睡。 2. 限制信息接收:尽量在睡前一小时停止接收工作信息和社交媒体内容。给自己设定“无屏幕时间”,帮助你放松心情,避免信息过载。 3. 写下烦恼:如果有让你焦虑的事情,可以尝试在睡前写下来,倾诉给纸张。将这些情绪和思绪写出,有助于释放压力,减轻心理负担。 4. 关注呼吸:练习深呼吸或冥想,帮助自己放松。专注于自己的呼吸,每次吸气和呼气时,想象将压力和焦虑排出体外。 5. 保持规律的作息:尽量每天在同一时间上床睡觉和起床,培养身体的生物钟,让自己在晚上更容易入睡。 6. 营造舒适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗且舒适。可以使用耳塞、眼罩,或适当的香氛,帮助你入睡。 7. 锻炼身体:适量的运动可以帮助缓解压力和焦虑,促进睡眠质量,但尽量避免在临睡前进行剧烈运动。 8. 寻求专业帮助:如果失眠问题持续存在,可能需要考虑咨询专业的心理咨询师。我们可以提供更针对性的建议和治疗。 9. 练习自我宽容:对自己要有耐心,认识到失眠和焦虑都是正常的情绪反应,给自己一些空间和时间去调整。 希望这些建议能够帮助你逐步改善睡眠质量,找到内心的平静!
白雪峰
咨询师
1天前
安然才能入睡,邪不干正,正念才能心安
于敏
咨询师
1天前
失眠给自己的感受确实不舒服, 这可能也是给自己一种提醒,提醒自己应对的能力需要提升。
李影结
咨询师
1天前
失眠睡不着很辛苦,你有尝试哪些办法助眠吗?
王艳
咨询师
1天前
外界的任何信息都会给你造成影响,这让你很痛苦,这确实是很难受的事情。我们生活中社会中,处在人际关系中,身边充斥着各种各样的信息,与自己有关的,与自己没关的,找到自我,成长自我,一切会好起来的
相关问答
#情急之下,会声音大些,小女孩大声吼出来“妈妈,你又凶我”她怎么这么在意凶了她,他会一个人生气的摔门,把自己关在房门里,一会又来看你是不是去找她。#
22个回答
#又bad,我发现每次我觉得自己没有办法改变现状,或者内心极度孤单,绝望空虚的时候,我就会想搞对象,但是我知道自己这样不行#
10个回答
#请问如何对付这样的领导?#
16个回答
#2021,健康发发发发发发发发发发,开心开心开心[坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]#
8个回答
#充满好累人情世故的过年,现在回上海了,一个人适合怎么放松#
15个回答
#17 年的友谊最后绝交收场。我和李倩是大学室友,我们大学期间感情很好,她很热情,也很黏我。她脾气不好,但没有发过我的脾气,不过也没有惹她生气过,唯一一次惹她生气,最后绝交收场,她抛弃了我们的友谊。李倩生气的原话是这样,你凭什么评价我的生活。 我仔细回想了一下惹李倩生气的点,只有两件事情我评价了她的生活。第一件事,她说她坐月子的时候,婆婆在她饭里放了很多辣椒,我说你老公三万五一个月,为啥不去月子中心或者请保姆。她说她要买房子,我说不差这一个月的保姆钱,而且你们属于很有钱的人,不存在这个问题,然后她说是自己舍不得花钱,我自己小气 ,然后有点不高兴。第二件事,我夸她很有钱,真好,她说是老公有钱跟她没关系,不是她的钱,我说你们是一家人,你住的房子是他买的,你得尊重他对这个家的贡献。她听了有不高兴。说我凭什么评价她的生活。很正常的对话让她生气。我们绝交以后,我经常做梦梦见她,有时候梦见我们和好了,有时候梦见我们绝交了。我的创伤是这个朋友不允许我犯错,不允许我有缺点,否则后果是毁灭性的,比如一旦我说错话,就会被抛弃。我觉得她有点残忍。她杀死了我的精神。后来我想真正的友谊会允许朋友犯错,当然不包括犯罪,真正的友谊允许朋友有缺点,允许朋友做真实的自己。能接受完整的你。可能李倩给我的友谊是塑料友谊吧,虽然我评价她的生活是我不对。我想知道我们的友谊破灭是我的错,还是她的问题。还是我们都有问题#
48个回答
#心情随笔#
11个回答
#大学生沉迷网络不能自拔,而且睡眠黑白颠倒,怎么办,家长无助,求老师们……#
14个回答
#高共情能力的男生都很渣吗#
12个回答
#热闹吗#
4个回答
相关话题
#感情那些事#
2848947个回答
#人际关系#
1327831个回答
#压力太大怎么办#
983235个回答
#我需要心理咨询吗#
851222个回答
#职场二三事#
288404个回答
#个人成长#
3326886个回答
#抑郁求助#
269194个回答
#焦虑怎么办#
501009个回答
#心理咨询#
1074759个回答
#一句话描述你现在的心情#
918489个回答
推荐咨询师
17"
刘世淑
持证14年
国家三级心理咨询师
山东 青岛
咨询
57
人
评价
11
条
复购
47%
25"
贾艳宇
持证13年
国家三级心理咨询师
黑龙江 大庆
咨询
163
人
评价
157
条
复购
74%
23"
肖越
持证9年
国家三级心理咨询师
广东 深圳
咨询
71
人
评价
10
条
复购
28%
58"
梁春霞
持证8年
国家二级心理咨询师
山东 济宁
咨询
184
人
评价
34
条
复购
49%
45"
那晓旭
持证13年
国家二级心理咨询师
山东省 潍坊市
咨询
308
人
评价
151
条
复购
48%
查看更多