今天你要看看自己进步了多少,以及在挣脱旧信念,发现未来可能性的目标上有了多少成就,亲爱的,恭喜你,你第一周的镜子练习已经免费心理咨询

王丽华

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问

今天你要看看自己进步了多少，以及在挣脱旧信念、发现未来可能性的目标上有了多少成就。亲爱的，恭喜你！你第一周的镜子练习已经圆满完成了。你没有放弃，并且在过去七天里不断的做镜子练习，让我非常骄傲。镜子练习需要时间，我很高兴你给自己21天来学习。越是练习，它就变得越容易，如果你现在看着镜子里还是觉得有点蠢或不太自在，也没关系。对自己说"我爱你，我真的爱你”。一开始对大部分人而言都很难，你可能要花上好几周，甚至一个月的时间，才有办法完全自在的对自己说出这些充满爱的话。然而，一旦可以更轻松地说出口，你就会在生活中看见正面的改变。过去七天里，镜子已经成为你的朋友以及随时陪在身边的伙伴。你明白它能让你更敏锐的察觉自己说的话、做的事。你花了时间聆听自我对话，并练习说正面的肯定句。我要再次强调，镜子练习是一种真正的爱的行动，是你能给自己最有爱的礼物。你一天天的做镜子练习，就会一天天的多爱自己一点。爱自己最好的方法，就是放掉来自过去的所有垃圾——自我评断、让你停滞不前的老故事——好让自己可以活在当下。我们都习惯相信从小听到大的负面说法，当你可以将那些负面肯定句转变成好正面宣言，并且看着镜子练习说出来时，你就能放下一些过去的伤痛，迈步向前。做镜子练习的每一天，你都在清理层层累积出来的过去。每次对着镜子说出一个肯定句，你就会从层层的过去中多移除了一块砖。这一层一层的过去是花了许多年累积而成的，由一块块砖筑成一道高墙。突破这道墙需要时间，但你可以从一块砖头开始。每移除块砖或一层砖，就能让更多的光和爱照进来。当你开始相信自己对着镜子说的正面的肯定句，更多美丽的爱就会突破这道由你的过去铸成的墙。无论问题是什么，最好的解决方法就是去爱自己。如果偶尔听见内在的批判者为了某件事挑剔你，或是说出负面评语，没有关系，你永远可以寻求你的朋友和伙伴——镜子的帮助。深深凝视自己的双眼，说："我值得被爱。” 然后，持续这样做。请说这个肯定句：【我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。现在我进入了一个新的意识空间，在这里我愿意用不同的角度看自己。】

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王丽华

咨询师

7个月前

第7天的镜子练习 1.站在浴室的镜子前。 2.凝视你的双眼。 3.说出这个肯定句：「我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。」 4.重复这个肯定句十次，并加入你的名字：「我爱你，(名字)，我真的爱你。我爱你，(名字)，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。」 5.看着前额想象你按下那里的一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放着的旧信念和负面想法，把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它丢了。 6.现在，深深凝视你的双眼，想象你正在制作一张装满正面肯定句的新CD：「我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。」第7天的记录练习 1.拿出日志，翻到你第一天做的镜子练习。 2.读一读你做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事。 3. 在新的一页写下你做完第一周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么？镜子练习是否变容易了？看着镜子时，你是否觉得比较自在了？ 4. 写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你觉得镜子练习最困难的部分。 5.创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。第7天的心灵讯息：我所有的经历对我都是合适的。从出生那一刻开始，我们就不断在穿越一道又一道的门。出生是一道大门。一个巨大的改变，而从那时起，我们已经穿过许多道门了。我们配备着充实富足人生所需要的一切来到这个人世。我们拥有需要的所有智慧和知识，拥有需要的一切能力和天赋，拥有需要的爱。生命随时在一旁支持我们、照顾我们。我们必须知道并相信，事实就是如此。门总是开开关关，如果我们能始终归于自身中心，那么无论穿越哪一道门，总能安然度过。即使要通过的是在这个星球的最后一道门，那也不是结束，而是另一段新冒险旅程的开始，要相信改变不会有什么问题。今天是新的一天，我们将拥有许多美好的新体验。我们被爱着，我们很安全。第7天的静心：我是灵我们是唯一能拯救世界的人，只要我们为了相同的理由联手同心，就会找到答案。我们得牢牢记住，有一部分的我们远远超越我们的身体、我们的性格、我们的疾病或不适、我们的过去。有一部分的我们超越了我们的关系。我们的核心是纯粹的灵，永恒不灭——过去如此，未来也是。我们来到这里是为了爱自己，也为了爱彼此。藉由这么做，我们就能找到答案，以疗愈自己和这个星球。我们正在经历一个非常特别的时代，一切事物都在改变。我们甚至可能不知道问题有多深，却尽力在其中泅泳求生存。这一切，同样会过去的，而我们会找到解决方案。我们在灵性层次相互连接，而在灵的层次，我们是一体的，我们是自由的，事实就是如此。所谓灵修——就是学会真正爱自己。杨绛先生有句很经典的话：“世界是自己的，与他人无关。” 所以，在这个世界里，有没有爱，你说了算。是虚情假意还是真情实意，你说了算…… 从灵性的角度来解读，这个世界呈现的一切，都是我们自己内心的投射。内心有什么，外在就会呈现什么。有些人很难对他人说出我爱你，是因为他们伤痕累累内心感觉不到爱。有些人频繁地对他人说我爱你，是因为他们伤痕累累想从外在获得他人的爱。爱自己是一件无法欺骗自己的事。想象如果你是异性，你会想要和自己约会吗？你会想要把全世界最好的浪漫给自己吗？如果答案是否，那你就没有真的爱自己。学着做自己最好的爱人。如果你有一个最理想的爱人，你会希望他/她如何对待自己？想象他/她如何对你说话？如何与你共度美好的时光？如何触摸你的身体？如何亲吻你…… 如果你想要一个完美的爱人，请先成为自己最完美的爱人。今天，和自己约个会，也许是找个有氛围的环境吃顿好的，送自己一束美丽的鲜花，或者静静地享受一个Spa…… 做那些你和自己心爱的人在一起才会做的事，在你一个人的时候。这是爱自己的开始。然后，对自己说那些甜腻的情话，那些你的理想爱人才会对你说的最美好的、欣赏你的话…… 那么问题来了，是什么让你觉得自己不值得拥有真爱呢? 有些人不敢表达爱，因为表达爱会让他们感觉脆弱，如果你感到破碎，好消息是，你不会一直破碎下去，当我们重振旗鼓，那会让我们变得更有力量。最后我想说，即使全世界的真情都背叛了你，请不要放弃真爱。这世界的真爱只能源于我们爱自己。永远永远去检查我们自己有没有真正百分百的爱自己。其他的一切都只是配合我们来演这一出戏。今天，让我们做自己最好的爱人吧。当你真正爱自己会是一种什么样的体验呢？我想，那应该是任何时候离开世界都没有遗憾了的体验吧。愿我们都能勇敢地为自己的生命创造与表达。我爱我，我爱你。