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叮当
15回答
问
半夜睡不着觉怎么办。失眠了。躺着睡不着。
10温暖
15条回答
于波
咨询师
1年前
一种方式是：去做你想干的事，不一定非要继续睡觉
赵艳杰
咨询师
1年前
70"
郭佳丽
咨询师
1年前
当睡不着失眠的时候，可以先尝试着接纳自己就是睡不着的真实状态，想干啥就干啥，有机会可以深入探索一下自己为什么睡不着？是什么让自己焦虑紧张或者心烦意乱，接纳了，放下了，放松了就好了
马霞
咨询师
1年前
偶尔失眠，睡不着就起来待会
---
咨询师
1年前
其实如果不是长期性的，而是偶尔的失眠可能跟前一天的饮食或者心理压力有关，做好调整就好了。如果是长期性的失眠就需要看看是什么原因，再去调整。放松心情，做一下冥想或者全身扫描放松练习，跟身体交流给自己积极的心理暗示，这些方法可以试试。
杨国栋
咨询师
1年前
放松，扫描身体，收念
吴洁
咨询师
1年前
试着做自己平时想做而没时间做的事，享受这种状态，而不是痛苦的状态。当想睡时再睡。试试看……
尤四海
咨询师
1年前
半夜睡不着的时候，自己有什么样的感受呢？如果你的意识活动非常活跃，想法很多，那么可以用减少意识活动换方法帮助自己再次入睡。
一颗菜
1年前
哟 朋友 睡了没 起来嗨
梁春霞
咨询师
1年前
试着享受这多出来的时间。可以试着去做一些自己喜欢做平时却没时间做的事情。
梁春霞
咨询师
1年前
4" 一颗菜
1年前
哈哈 你不是一个人哟 我会爬起来 看书 吃零食 睡不着就起来嗨
一颗菜
1年前
哈哈 你不是一个人哟 我会爬起来 看书 吃零食 睡不着就起来嗨
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