临近考试,失眠,害怕,如何解决
15条回答
通过心理疏导和认知调整,能得到改善。
1.最坏的结果是什么?我能接受吗?还有补救措施吗? 2.如果最坏的结果出现了,我会怎么办? 3.为了不让最坏的结果出现,我现在做点什么? 4.如果需要做一点目前最该做的,是什么呢?
你好,需要了解你的具体症状和表现,以及你期望达到的效果,再帮你制定方案,有兴趣可以聊聊吗?
焦虑是对未来缺乏掌控感,是反复缜密思考的结果!但是反复缜密的思考,并不能带来新的经验,最好的办法就是采取实际行动,这样可以增加新的经验,也就增加了对未来的掌控感!多关注过程,少关注结果!另外适当的户外运动,对缓解情绪压力是有很大好处!
你好,方法有很多,但不知哪个适合您,可以尝试一下
你好呀,有什么可以帮助你的吗?
通过催眠放松或者是通过和内心的焦虑对话,让自己松弛下来
你现在的解决办法是什么?
一件事一件事的做,一朵花一朵花的守。 你真正聚焦于考试的内容,这种聚焦引起的焦虑,会让你进入临考状态。这本身不是问题。 问题是,你的思路一旦发散,考虑很多考前与考后的事宜,那就,没有边了。
焦虑的情绪,可以倾诉一下
尽力然后随缘,所有的事皆如此。
可以和咨询师说说,理清思路,就会放松很多,从容面对……
可以做考前咨询,缓解焦虑情绪
看来这场考试对你很重要
考试焦虑,可以做做放松和脱敏