阿布
18回答
我是手机重度依赖患者,就没有事干的时候我好像必须要不停的通过手机获得信息。 可能是因为我高中休息回家的时候,家里总是把我一个人丢在家里,我没有钥匙,出去了就进不了家,怕我不学习,家里网络,电视,所有信号全都是关掉的,而且附近没有朋友和认识的人,也没有办法约人出去玩。父母也不会带我出去玩,他们不回来我还好受些,一回来我会更难受 现在想来这可能是一种精神虐待 父母都是很晚才回来,回来之后就开始不停的吵架,吵到什么程度呢?我高考前天晚上直接离家出走,然后整个高考期间一直睡在宿舍里。 所以我可能很害怕无聊的时间,一想到要无聊五分钟我就会感到害怕恐惧
18条回答
你描述的那个家——没有钥匙、没有网络、没有电视、没有朋友、被锁在一个与世隔绝的空间里,等着不知道什么时候会回来的父母,而他们回来后,是争吵。那是一个“被遗弃感”和“不安全”交织的环境。 在那样的环境里,你没有手机,你只能面对四面墙和沉默。而现在手机成了你随时可以抓住的、不会离开的、永远不会把你锁在门外的东西。所以你对“无聊五分钟”的恐惧,害怕重新掉进那个无人回应的、被困住的黑洞里。 这不是“依赖”,这是你发明的生存方式。
培养兴趣爱好,建立新的生活、工作目标,逐步淡化对手机的依赖。
让我们一起讨论出一些切实可行的方案,帮助你摆脱手机依赖。
65"
由于高中的某些经历,让你觉得没看到手机里的信息,就好像跟这个世界断开了联系一样。
隔着屏幕都能感受到你那时的孤独和无助。 那些被锁在家里的日子,手机成了你唯一的陪伴和出口,这根本不是你的错,而是你为了生存下来的自我保护。谢谢你这么勇敢地看见并理解了曾经的自己。 现在的你,已经拥有了选择权,我们慢慢来。
我个人认为还是应该慢慢戒断,只有这样,生活才能重回正轨。根本原因还是社交中介的缺失,应该多走走看看,正视多渠道社交中介这个方式。比如离开手机的社交生活圈。慢慢去适应吧。
多些爱好,把依赖分散
先从做自己喜欢的事开始。
恐惧无聊,需要信息填满自己,这是很多人的共性, 但根源不一定跟父母有关
嗯嗯,看来,当个手机重度依赖患者,也有很多的好处啊!
通过手机获得信息并没有错,你能分享你的想法和寻找帮助,已经非常棒了! 原生家庭的不安全型依恋关系才会导致你现在的手机重度依赖,因为你缺乏安全感,在那个冷冰冰的孤独的房间里,没有陪伴,没有引导,你度过了极其艰难的时刻,你还能这么坚强,还能觉察到自己对手机重度依赖,这一切都是非常好的转变,你现在需要的就是有人帮你重建自我价值感,陪伴你成长,如果有需要,可以拉你一把。
研究表明,手机最容易成瘾的时期,是还未成年之前。这是和生理心理成长规律有关的。 所以,现在已经有不少国家,禁止未成年人使用手机,特别是社交媒体了。 书籍、电视等等一般不会成瘾。 电脑游戏、手机,才容易成瘾。 这与其交互设计,有关。
也许你说的对手机依赖的原因很对,不过既然意识到了过度依赖就是一种觉察和看见,说明你有改变的动力。现在已经不是过去了,可以试着发现其他爱好,慢慢减少对手机的依赖
是的,一切行为的背后都有它的原因,你依赖手机是有原因的,手机给你带来了安全感。现在看来,你确实有些是过度依赖手机。那么你现在是多大年龄了,是工作还是学习?你说的只要五分钟。就感到很恐惧,很害怕。这种恐惧和害怕对你会产生怎样的影响?你想如何对待手机依赖这种现象?