恋爱三年,其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑,现在彻底断联,他好像无所谓我不甘心,又孤独没有朋友,该怎么走出这样的压抑情绪 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

昵亲昵

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恋爱三年，其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑，现在彻底断联，他好像无所谓我不甘心，又孤独没有朋友，该怎么走出这样的压抑情绪

37条回答

马艳红

咨询师

2天前

如果快速走出来的话，可能你的那些抑郁被压抑的一些情绪就没有机会去表达出来。你需要和那些情绪带一带，当然可能会不太容易面对，所以我们想去逃离。

祝云慧

咨询师

12天前

分手后出现抑郁情绪是很正常的情绪反应，不用强迫自己立刻“好起来”，可以循序渐进调整。首先允许自己难过，想哭就哭、想倾诉就说，压抑情绪只会更内耗。别反复翻看过往聊天、照片，也别反复回想细节，减少情绪刺激。规律作息很关键，早睡早起、按时吃饭，哪怕没胃口也简单吃点，身体状态稳定能缓解情绪低落。每天出门走一走，晒晒太阳、做点简单运动，分泌的多巴胺能帮你舒缓心情。把注意力拉回自己身上，重拾爱好、专注工作学习，或学一项新技能，让生活有新的重心。少独处胡思乱想，多和朋友家人相处，获得情感支撑。如果情绪持续低落、影响正常生活，别硬扛，及时找心理咨询师聊聊。给自己时间消化情绪，慢慢放下过去，专注自身成长，状态会一点点好转。如果依然不能释然，那就找我聊聊吧！

谢昕棠

咨询师

17天前

能感受到你在这段关系里把自己放得很低，你失去不只是他，还是那种“我付出了这么多，凭什么他无所谓”的不甘心。说实话，可能没有真正的“快速”，但是你可以试着做一件事：把注意力从“他为什么不爱我”挪到“我为什么需要他的爱来确认自己值得爱”

熊小芳

咨询师

17天前

这倒不难解决。你之前是全身心都在对方身上吗？

冯二玲

咨询师

18天前

做自己开心的事情。每天都想好的，说好的，做好的

呼志民

咨询师

20天前

既然分手了，往前看。你需要一对一咨询。

谢艳

咨询师

20天前

需要处理这份感情给你带来的创伤。很多时候分手后，事情过去了，日子也往前走了，我们也告诉自己要往前看了，可是我们的情绪“不甘心”还停留在原地，我们再进入新的感情中，这份情绪就会出来作祟，让我们不得安生。有一句话送你：我们可以是过往经验的受害者，也可以选择让过去的经验照亮现在和未来，这是我们的选择。祝好

翟菊娥

咨询师

20天前

找一个专业的心理咨询师帮助你走出情感困扰。

姜建萍

咨询师

20天前

梳理一下你的不甘心，也许就是它让你抑郁的。

李素蓉

咨询师

20天前

恋爱三年，你早已习惯了和对方融为一体。尽管这段关系并不舒服、也很纠缠，至少不用独自面对孤独。失恋的你，既要面对失恋的痛苦，更要面对孤独。我能感受到你心理的不甘心、对孤独的恐惧，还没有朋友可诉说的委屈。你渴望被爱、渴望与人融合。本质上是不敢独自面对孤独。但真正的疗愈，是先学会爱自己——先把自己填满，才有能力去爱别人，也才敢放心去爱。因为害怕孤独，所以更要学会独自面对孤独。你现在的困惑，源于关系里的共生与分离。与他人建立关系时，人一方面不能为了逃避孤独而使自己成为他人的一部分，一方面也不能为了对抗孤独把他人当成自己的工具。人类最基本的人际任务是在“关联”的同时能够“分离”。人必须和他人分离才能体验隔绝；人必须独自一人才能体验孤独。正是因为面对孤独，才能让一个人和另一个人深刻地、有意义地彼此关联。