活着好累,没有一丁点独立性去做事情,麻木不仁,行尸走肉般过着一天又一天, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

芒果小丸子

18回答

活着好累没有一丁点独立性去做事情，麻木不仁行尸走肉般过着一天又一天

18条回答

曾广胜

咨询师

27天前

是谁捆住了你呢？

肖平平

咨询师

27天前

我听见你了，你的感受是真实的。不要批判这个感觉，也不要觉得“我不该这样想”。你感到累，是因为你承受的东西已经远超负荷。你感到麻木，是因为痛苦太过剧烈，你的内心启动了一种“心理休克”的自我保护机制，让你暂时感觉不到疼。所以，请先对自己说： “我知道你现在很累，累到骨头缝里。我知道你感觉不到自己。没关系，我允许你就是这样。你不需要立刻好起来。” 然后，我们一起寻找那“一丁点”的独立性，你提到“没有一丁点独立性”，这可能是问题的核心。当我们感觉自己的行动和选择都不由自主时，生命力就会枯竭。我们现在要做的，不是去完成什么大事，而是刻意地、微小地，去创造一点点“由我主导”的瞬间。这些事，可以小到不可思议，小到没有任何人会在意，但对你而言，它是一个庄严的宣告： 1. “味道”的独立： · 今天，买一瓶你喜欢的饮料，或者冲一杯你喜欢的口味的咖啡/茶。在喝下去的那一刻，全身心地感受那个味道，然后告诉自己：“看，这是我为自己选择的滋味。” 2. “路线”的独立： · 如果你每天走同一条路，明天，故意在某个路口拐个弯，绕行5分钟。看看平时看不到的风景，哪怕只是一棵树，一家小店。然后告诉自己：“看，这条路是我选的。” 3. “时间”的独立： · 给自己5分钟。在这5分钟里，把手头所有事都放下。你可以盯着窗外发呆，可以听一首很多年没听的老歌，可以什么都不做。这5分钟，是完全属于你的“独立王国”，谁也夺不走。 4. “身体”的独立： · 做一个简单的、由你发起的身体动作。比如，用力伸一个懒腰，感觉肌肉的拉伸；或者，洗一个热水澡，感受水流划过皮肤的感觉。对自己说：“这是我的身体，我能感觉到它。” 这些事的唯一目的，不是取得任何成就，而是像对着一片死寂的湖面投下一颗小石子，用那一点点涟漪向你证明：“我还在这里，我还能做出反应。”