怎样做到不压抑情绪,而是让它流动出去,我看书上写了很多方法,各个流派都在说,但是真的当情绪来临时,怎样才最快最有效呢, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

寄情山河

21回答

怎样做到不压抑情绪，而是让它流动出去。我看书上写了很多方法，各个流派都在说，但是真的当情绪来临时，怎样才最快最有效呢？

21条回答

张志军

咨询师

2个月前

17"

程翼

咨询师

2个月前

10"

弓佳程

咨询师

2个月前

认识情绪→识别情绪→表达情绪→调节情绪您认为有情绪是好事还是坏事？

魏军艳

咨询师

2个月前

情绪的缓解方法有轻重缓急之分，情绪浓度很高的时候，最有效最快的快速缓解的方法就是调节身体感受，节律呼吸，调动五感感知当下环境等等，然后才能有空间去到调整认知来改善。

张思

咨询师

2个月前

学大禹治水，要疏不能堵。

史冬英

咨询师

2个月前

你做过哪些尝试呢？实践出真知，你只有尝试，才知道哪个最适合你。

曾广胜

咨询师

2个月前

不评判，不压抑，观察情绪即可

柳迪

咨询师

2个月前

找到合适自己的情绪宣泄方式吧，我比较喜欢抄经或者阅读

韩鹏波

咨询师

2个月前

你可以把情绪想象成河流水，情绪激荡的时候就是河流决堤的情景。这种情况下硬生生的堵上去是很难得。但是可以控制水量减少受灾面积。所以如果情绪激荡，不要想着压抑，而是放松减缓波动，找人倾诉

张玲丽

咨询师

2个月前

放下执着不对抗情绪就可以流淌但如果情绪比较多往往会被情绪带走

秦芳

咨询师

2个月前

正念冥想练习试试，会帮助到你哟。

胡周琴

咨询师

2个月前

遵从内心做自己

程璐璐

咨询师

2个月前

理解你的情绪，会让他自然的转化，成长这条路上慢就是快

李勤

咨询师

2个月前

看看自己在防御什么，把它打开，就自然而然地流出去了。愿意聆听，与你一起去探索

张俊

咨询师

2个月前

或许可以试试把自己的感受说出来或者写出来，如果没有合适的倾诉对象就尝试用纸笔（电子记录）尽可能详细地写出来，比如：最近发生了什么事情，我的心情是怎么的… 如果觉得情绪流动不出来，也可以考虑听一些符合当下心境的音乐或者看一些催泪的电影