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感受
32回答
问
我无法安静下来去觉察那个心是怎样的体验，我不敢去碰触，因为我无法想象未来，也无法想象当下是否有解决办法，回想过去，也会让我觉得当下很糟糕，
仿佛一瞬间，我什么都没有了，上路的资本也没有，无论是有形的钱，或是无形的能力，我突然间一切保障都没有了，而我已经29岁了，这一病，仿佛让我的人生重新归零了，可我已经欠下的人生债务，却没有消失。
比如我是一个儿子，我需要给父母养老，他们下半辈子需要我，我丢了保障自己的同时，对他们也是一种风险。
比如我差点要结婚，也影响了另外一个家庭的人生节奏，我也需要给对方一个交代，
比如我还有160万的房子债务需要处理
比如我已经停滞工作半年了，上手工作出现了很大的问题，公司现在很需要破局，我像一个废人，什么都做不了，我对自己很挫败，也害怕因此，我六年的机会平台，也因此失去
我现在非常想解决这个局面，可我真的无法去深度体验去想，因为我的感受提示着我，拿什么资本去想，我还没有好。
这些全都是现实问题，不是说我靠意念调整，靠幻想忽略，它就不存在
这些现实的问题，每天都在提示着我，都在绑架着我，我无法真正的放松下来
我只能转移注意力，否则我真的觉得自己失败到底了，活着的意义是什么，看不见任何的希望，但仿佛的确还有一个声音和我说
其实，我不甘心，我还是很想体验人生，体验人间烟火，所以我内心深处是很想好起来的，只是我太想有一个方向了，有一条路径了
我想知道我可以怎么办……
我发现我的大脑每天都在攻击自己
我静不下来
我也不知道怎么可以好好爱自己
我可以做什么
11温暖
32条回答
刘淑珍
咨询师
7个月前
焦虑、恐惧，抑郁，三种情绪交织在一起，让你无所适从.
1.处理情绪2.调整认知3.找到压力源4.身心都要调整
游庆涛
咨询师
7个月前
李淑青
咨询师
7个月前
你好，也许你的身心真的需要“休息”，是为了下一个可能性。
看到你说29岁，忙碌的大脑是否还想到“三十而立”的古语，这些你又会怎么看？
彭森力
7个月前
如果确诊了抑郁症，首先要做的就是治疗恢复。把工作，责任这些任务先放下来。好比是我们手扭伤了。我们首先要做的是把手恢复好，然后再用手去做家务。
吴洁
咨询师
7个月前
绝大多数的创业者都经历过你的困境，而最终的胜利者几乎没有不经历苦难的。能感受你现在的无助，焦虑和愤怒。相信自己，调整自己，重新出发，你已经重新上了一个新台阶。
朱珍
咨询师
7个月前
你好，从你的文字中感觉到了你面临着很多的压力，有着比较明显的焦虑情绪。你渴望工作上的成功，但似乎现实让你觉得无能为力，你着急了。殊不知或许正是这份焦虑让你在工作上更为无力。另外从文字感受到你的焦虑似乎多过抑郁。不妨暂停下，目前能做的有哪些，然后一一去行动。当然你目前需要就医遵医嘱服药，同时也接纳自己目前的状态，行动上积极运动，接受正规就医诊疗和心理咨询。
钱浩
咨询师
7个月前
其实你已经觉察出当下你最需要面对的问题是什么了？
先诊断，后治疗
就像我们感冒不重的话，可以强拖病体继续工作。而症状一旦过重，就得先休息，让身体恢复好了，再事半功倍。
就像我们感冒不重的话，可以强拖病体继续工作。而症状一旦过重，就得先休息，让身体恢复好了，再事半功倍。
郁雪梅
咨询师
7个月前
年轻和能够自我觉察就是您的资本，当下力量比较弱的时候可以将过往一些糟糕的体验暂存在心房的一个小隔间，当新的一些体验尤其是更多的爱和喜悦涌入心房后，也许多年以后，曾经的这些不好的体验也变成了您人生的宝贵经历，相信自己，相信未来
茅丽英
咨询师
7个月前
找个工作吧，从新开始。之前的就算了吧，这情况确实有点糟糕，似乎沒什么价值了。整理生活乱局重新开始，放过自己。
郭清莲
咨询师
7个月前
“不相信”应该是“相信”
郭清莲
咨询师
7个月前
你的抑郁有多严重？影响你有多严重？你到专科医院看过了吗？开始服用要物了吗？药物的作用+咨询效果你体验了吗？如果体验有多长时间了？药物效果在没有达到最佳目的是需要找医生调整的。在药物和咨询相结合的作用下我不相信你工作，敬老，爱情一个个都会如你所愿。
郭清莲
咨询师
7个月前
你的抑郁有多严重？影响你有多严重？你到专科医院看过了吗？开始服用要物了吗？药物的作用+咨询效果你体验了吗？如果体验有多长时间了？药物效果在没有达到最佳目的是需要找医生调整的。在药物和咨询相结合的作用下我不相信你工作，敬老，爱情一个个都会如你所愿。
张慧哲
咨询师
7个月前
对于抑郁症的诊断是有严格标准的，根据起病时间长短，痛苦程度，社会功能是否受影响，以及有没有变形诊断精神性疾病。那对于抑郁症的诊断证明需要两个专门精神科医生签字才能有效。
从你的描述中看到你是外界叠加性事件叠加在一起导致了你的情绪处于一个抑郁状态。那么我们现在需要做出一个调整，能改变现实问题就解决现实问题，如果说到目前为止解决不了现实问题，那我们调整自己认知。
缓解焦虑的的最好方法是行动起来。眼下最着急做的一件事情是什么？先做起来，也就是说革命的道路是在革命的路上找到的，那最坏的打算是什么？我能否承担住这个结果，如果这个结果真的出现了，我将如何做？为了不让这个最坏的结果出现，我现在做什么？一一列举出来，先从最容易的地方着手做。
那么对于恐惧是害怕还是恐惧，害怕是面对现实问题，比如有只老虎在我们面前，那怎么办，跑，三十六计走为上。恐惧就是面对，穿越，对于无形的害怕才是恐惧，往往不一定有。
所以对于你描述的三个情绪，我们可以去行动起来，如果需要，我们都在这里支持你。
马霞
咨询师
7个月前
所有的现实问题都可以一点一点去解决掉的，你内心还有很多正面的东西，有责任感，有对美好目标的向往，你现在需要作的就是学会控制自己的大脑，学会静下来，不让大脑控制你
张丽娇
咨询师
7个月前
感觉你很需要有人陪，不需要说话的那种，能让你静下来
史冬英
咨询师
7个月前
你给自己的压力太大了，正是这些压力让你感觉无能为力才会导致抑郁。
换个角度，你这样反复去想能让结果有什么改变吗？所以不妨随他去，能做到哪一步算哪一步。
需要帮助可以联系我咨询详谈。
尤四海
咨询师
7个月前
你好，面对的问题很多，让你的失去了生活的核心，这种状态感觉是混乱无序的，就像是一锅粥，建议你先别着急做什么重大决定，来接受策略人格心理学的学习和帮助，理顺自己混乱的认知和人格之后，再重新规划生活的内容和前进的秩序。
郑锦锐
咨询师
7个月前
有一句话：事到万难须放胆！
按照你自己说的，你确实是有比较强烈的现实焦虑。
但有一条你可能忽略掉了，你还年轻，还有很多时间，一切可以从头再来。
从头再来，有一个前提，你要站起来！
庄会谦
咨询师
7个月前
如果把抑郁症看做是一个困住的我们面具，这个面具限制了我们的思维，运动，活力。打破这个外壳只需要唤醒我们内在的能量，放下执着，只需做自己就好，不用再担心别人的是否关注自己的好坏，面具也就失去了作用，困住我们的外壳也就打碎了。
陈燕红
咨询师
7个月前
光是休息也不行，你如果确诊了抑郁症，要遵医嘱治疗，联合心理咨询效果更好。
生活和工作要简单化，把有压力的任务暂时放一放，不要再承受太大的压力
匿名
7个月前
但我现在就是着急，现在需要我辞职回家，什么都不想就休息么，可是休息会好吗。
刘云清
咨询师
7个月前
路径你的心也知道一条，先从看见这样状态的自己，链接（而非贬抑）这样的自己开始
另外，如果确诊抑郁症， 遵医嘱服药和咨询很重要。 身体健康是其他家庭事业关系等等很多个零的前面那个一， 照顾好自己才能更好地照顾其他人或事。
PS，抑郁症可能恰恰是自我追求完美和责任实现的一个结果之一， 例如尤其在压力太大的情况下，不断【过度】“自我归因”，轻视其他因素等等
另外，如果确诊抑郁症， 遵医嘱服药和咨询很重要。 身体健康是其他家庭事业关系等等很多个零的前面那个一， 照顾好自己才能更好地照顾其他人或事。
PS，抑郁症可能恰恰是自我追求完美和责任实现的一个结果之一， 例如尤其在压力太大的情况下，不断【过度】“自我归因”，轻视其他因素等等 匿名
7个月前
但我现在就是着急，现在需要我辞职回家，什么都不想就休息么，可是休息会好吗。
陈燕红
咨询师
7个月前
另外，抑郁症需要专业的药物治疗配合心理治疗，需要一段时间，你要给自己一段时间来康复，在这一段时间里，目标就是调理好自己的身心，与这无关的事情都暂时放一放，等你身心调理好了，你重新出来做事，更容易成功。抑郁症让你无力，拖着无力的身心去应对压力，不容易成功，而失败会进一步让你自我怀疑，如此更加陷入恶性循环。
李大千
咨询师
7个月前
理解！自己心里很乱，可以寻求他人帮助。如果您愿意，可以找我聊聊！
匿名
7个月前
难点就是，如何做到关注当下……
大脑和心，总是打架，做不到
匿名
7个月前
难点就是，如何做到关注当下……
大脑和心，总是打架，做不到
李大千
咨询师
7个月前
您好！仔细看了您的描述，体会到了你的混乱感受。抑郁症有诊断吗？我感觉抑郁只是一方面，不像是抑郁症，但感到了你的焦虑，您需要好好梳理一下近期的遭遇和想法，把重点集中到眼下，做一个近期目标。你可以找我聊聊！
陈燕红
咨询师
7个月前
另外，抑郁症需要专业的药物治疗配合心理治疗，需要一段时间，你要给自己一段时间来康复，在这一段时间里，目标就是调理好自己的身心，与这无关的事情都暂时放一放，等你身心调理好了，你重新出来做事，更容易成功。抑郁症让你无力，拖着无力的身心去应对压力，不容易成功，而失败会进一步让你自我怀疑，如此更加陷入恶性循环。
李大千
咨询师
7个月前
您好！仔细看了您的描述，体会到了你的混乱感受。抑郁症有诊断吗？我感觉抑郁只是一方面，不像是抑郁症，但感到了你的焦虑，您需要好好梳理一下近期的遭遇和想法，把重点集中到眼下，做一个近期目标。你可以找我聊聊！
陈燕红
咨询师
7个月前
看了你的留言，前面的部分让我心里很沉，各方面都是压力，仿佛绳索把你困住，动弹不得，无力挣扎。看到后面我又放心了很多，只要你保持以开放的心态去体验人生，就有希望，就有可能。
我有一个办法如果你愿意的话可以试试，把日子划分为一天一天地过。今天这24小时，我想怎么过，如果能取得一点点我希望的结果，就值得庆祝。刻意练习不去想未来，每次想到未来或者那么多烦恼的时候，就回到今天的计划中，先把今天的任务完成再说。
加油，这个办法帮助我走过最艰难的一段时间，亲测有效。
黄显群
咨询师
7个月前
读了你的文字，深深感受到你内心无力，无助，无望的感受。而现实生活里存在的困难犹如高墙把你紧紧困住，你都不敢去碰触这些现实问题，越碰触越痛苦。然而，内心里还有一个声音，你对今天的状态是不甘心的，虽然你自己现在连振作自己都办不到，但希望，有一个力量能够帮助你振作起来，走出困境！我是刚巧路过你心墙的咨询师，聆听到了你的心声，如果你愿意，我愿真诚，专业地帮助，陪伴你爬出抑郁的沼泽地，成为你生活的主人！
匿名
7个月前
你这句话仿佛一句毁灭……
嗯…心理咨询老师的人本精神在哪里
厉群
咨询师
7个月前
摆水果摊试试
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