学习压力大,一个人在异国他乡,焦虑,抑郁,情绪低落,该怎么办,怎么缓解,免费心理咨询

鹿娘

22回答

问

学习压力大一个人在异国他乡焦虑抑郁情绪低落该怎么办怎么缓解

12温暖

22条回答

朱青

咨询师

1年前

运动，找家人朋友聊天，多获得支持和关注，尽可能地让自己放松。在试过这些方法后，也可以找个咨询师咨询。

甘恬

咨询师

1年前

压力大，是自己的心里积累了很多事都无从排序，也无法取舍。可以选择先适当的把压力倒一倒，再梳理梳理看看，需要的话可以聊一聊。

刘芝

咨询师

1年前

焦虑、抑郁、情绪低落，有多久了？方便的话可以私聊

王昱杰

咨询师

1年前

你多大呢？现在除了学习压力，还有什么其他的事情影响呢，可以和我聊聊吗？

顾明萱

咨询师

1年前

我做过多例留学生个案，如果需要请私聊。

李璟

咨询师

1年前

你太“抬举”压力，把它看的很高大，自己很弱，把你的认知调整过来，压力会为你所用

赵莎莎

咨询师

1年前

是独处还是和同学一起住

王娟娟

咨询师

1年前

焦虑，抑郁，情绪低落所有的情绪都是来成长和帮助你的，了解自己情绪背后的需要，满足自己的需要。每个人终其一生都是孤独的，学会适应孤独，让自己变得更加强大有力量，

李大千

咨询师

1年前

一个人在国外苦读，确实不易！我儿子也是如此，不过他安排的很好，每天按自己的计划工作、学习、玩耍。您可以试试。

李婉丽

咨询师

1年前

找找好朋友聊天吧！国内的国外的值得信任的朋友都可以，如果睡眠不好的话，可以去医院看看，让医生开些助眠的药物～

董艳红

咨询师

1年前

远在异国他乡，远离熟悉的家人朋友，也许你可以走出房间，尝试着和别人交往，或者做做运动，如果不想做，欢迎你一起聊一聊。

刘淑珍

咨询师

1年前

你好！1.学习压力大，在学习上，是不会学还是学不会2.一人在异国他乡，没有归属感，孤独.身边的支持系统缺乏.这些导致你有焦虑、抑郁的情绪.很正常.3.把问题写下来，一个个解决.情绪方面疏导，需要可以私聊哦！

潘小琴

咨询师

1年前

因为在异国他乡，环境的改变，缺少了亲人朋友，很多地方需要重新开始，焦虑情绪低落很正常的，先接受孤独带来的不适，在从当前的同学和室友中去寻找方法，当然有专业的老师陪伴会越来越好的

郭清莲

咨询师

1年前

61"

原琪

咨询师

1年前

时间多久了？可以尝试做做运动，放松训练，听听音乐，调节后依然感觉心情低落，可以先来聊一聊，具体看看是怎么回事。

周婷

咨询师

1年前

一个人在外面可能会出现适应不良的问题，不知道你这样的情况多久了？如果是短暂环节的话可以试试跟随放松催眠音乐进行放松

王聪

咨询师

1年前

静下心来关注一下自己，呼吸，心跳，生命的体征，感觉活在当下的舒适，此刻的舒适是具体而真实的，那些你担心的问题，其实只是你的想法而已。

梅华晶

咨询师

1年前

是呀，一个人在国外，太不容易了。平台里的咨询师是你强大支持看我主页，你需要时我就在这里

刘云清

咨询师

1年前

可以先要厘清自己情绪的来源再慢慢来分解处理，也可以直接从情绪的自我安抚来着手，有机会可以一起聊聊