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小不点
18回答
问
我经常会想起曾经尴尬或者丢人或被人欺负的事或有一些思维感触思考时大喊大叫！！比如喊：宝宝（我对老婆的称呼） 或者一些日常的话 内容比较白话无厘头 其实主要不是喊什么 就是想喊一下 然后也会经常，自言自语！一般发生在思考问题的时候，而且有时候自言自语的内容跟思考的事情并不相同！从一开始只是偶尔。到现在越来越频繁，不受自己控制！请问我该如何控制自己？
10温暖
18条回答
王有涛
咨询师
2年前
就像大禹治水，疏通比控制更容易。
对于触发情绪的回忆，去做创伤处理。
许立兴
咨询师
2年前
我还是会建议您去医院看下。
李浩
咨询师
2年前
先要好好评估一下比较稳妥
程继凤
咨询师
2年前
首先当自己道德感过强（超我强大）时，面对内疚自责、丢脸或者被欺负等，为了让自己能够面对这种羞耻感，人会发展出保护自己或者隔离羞耻感的防御机制——比如有些人大喊，有人自言自语，有人反复洗手，严重的会反复让自己受伤（比如划破手指等）……
大喊或者自言自语，可以让自己迅速从回忆过往的小事当下引发的羞耻感中抽离，回到现实。
当这种行为频繁发生时，建议关注自己最近的工作、生活，有哪些是与自己内心真正渴望的，或者理想的工作、生活状态相去甚远——也许这种频繁的发生，是在提醒自己，去看内心真正的想法和需求，逼迫自己对自己诚实。
无论现在的工作、生活状态如何背离内心，我们仍然要看到自己有选择的权利——在和现实生活、社会环境妥协的同时，自己仍然可以做一点点努力，选择一件事或者工作中一小部分（或者是一份兼职），完全忠于自己的内心，对自己诚实，去行动去实践。
不去控制，控制只会加剧自己内心的冲突，让自己更紧张，更频繁的大喊和自言自语。
对自己诚实，去看自己内心真正想去做什么？想表达什么？
当你开始做忠于自己的那件事时，你开始诚实表达自己时，你的专注力和投入其中，会让你的羞耻感消解其中，改变在一点点发生……
唐建刚
咨询师
2年前
看了您的描述，挺苦恼滴。
您是在心里会模拟一些情景呢？还是生活中和他人沟通的少呢？
愿意和老师具体聊聊吗？
马兆生
咨询师
2年前
我的回答供参考哦！
自言自语在精神上常常脱离现实，头脑中伴有一定程度的幻想，会想像出倾诉的对象，环境，情节等等，且带有强迫倾向。或者说从自己的自语、乱语行为中感到心理上的宣泄和心灵上的慰藉，感到上瘾，不能克制。这类自语者多半患精神类相关疾病，典型的如精神分裂。初期精神病在发作的时候不会出现异常明显的症状，但是随着病情的发展，病情加重之后就会出现很多明显的异常，因此早期干预，往往可以阻止病情发展甚至逆转。
潘小琴
咨询师
2年前
自己已经有觉察了，非常好的开始，有专业的老师帮助会更好一些
黄懿
2年前
我能理解您的尴尬，这样的状况回过神来或许每个人都会不好意思一番。
但首先，一个人独处的时候，自言自语是大脑在游离状态自然而然的反应。就像做梦一样，大脑处于游离状态，会自然而然联想很多事情。所以，如果只是独处的时候，出现这样的反应，您大可不必紧张。
但如果这样的现象在日常生活里频繁出现并影响生活，例如，在需要专心进行某项活动（比如工作，烧饭）的时候也频繁出现这种大脑游离状态，并影响活动进行。这时候是有必要进行心理介入的了。
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