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追风去
17回答
问
就是如果舍友都11点半睡，然后你发现你被影响着晚睡，身体很难受，就是该怎么办，自己能够在灯开着的情况下减少噪音睡觉，在心理上和一些外物帮助上
14温暖
17条回答
肖洁
咨询师
3年前
24"
樊帆
咨询师
3年前
能不能告诉我你是如何看待晚睡这件事的？身体的难受具体指哪里，会不会伴随一些生理反应，比如心慌、胸闷、出汗等等。
希望对你有帮助
冯二玲
咨询师
3年前
能看出来你在尝试适应环境。先接纳再面对如何改善这样效果会好一些。
孙曹
咨询师
3年前
换个地方
尤四海
咨询师
3年前
你好，集体生活是对自身适应能力的综合考验，我们可以选择适应，也可以选择拒绝，需要咨询师支持可以来交流一下啊。
李春娣
咨询师
3年前
这种情况下，和你的舍友表达一下，沟通一下，另外就是在自己的床上装一个围栏，能够把自己的床围起来，再买一副好的耳机，在著名音乐的帮助下睡觉，我记得在武志红的博客里，我看到过武志红就是要求舍友没有一点声音吧，睡觉，但是如果你要是一直强调睡觉的话，你反而会睡不着，就是你会听着助眠的音乐不去关注到外界的时候，你反而还会睡着，所以当他对你造成困扰的时候，其实是这个困扰，让你难受的，这个是需要你去和咨询师聊一聊的。
赵莎莎
咨询师
3年前
室友是一个什么样的人，如果你和她沟通一下会不会改变。毕竟宿舍是大家的。
盛丽娜
咨询师
3年前
把你的想法跟舍友表达，如果他们能理解并减少噪音，你就能休息的好一些，如果他们做不到，那你可以躺着闭目养神，听听音乐或者喜欢的音频节目，比如可以让自己有所收获和学习的，也不浪费时间。听着慢慢进入睡眠状态，关灯后睡着的也快。
戴鹏
咨询师
3年前
建议看看《睡眠的革命》，并不是一定要睡得早才能拥有健康的睡眠。
陈婷
咨询师
3年前
舍友晚睡影响自己休息，确实令人烦恼。对于避免舍友晚睡影响自己休息这种情况，你做过哪些尝试呢？
史冬英
咨询师
3年前
拉个帘子，戴上耳机和眼罩。
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