该做的事情不想做,没有动力,就算再紧迫的任务也非常拖延,总是想躺在床上拿起手机逃避该怎么办,免费心理咨询

噜噜

19回答

问

该做的事情不想做，没有动力，就算再紧迫的任务也非常拖延，总是想躺在床上拿起手机逃避该怎么办

12温暖

19条回答

王柳萌

咨询师

2年前

54"

王柳萌

咨询师

2年前

90"

冯雅琪

咨询师

2年前

你现在的状态是比较退缩的，主要问题在于你的心力太低了，承受不了现实挑战和压力，要提升心力就需要自我成长，独立以及做系统的心理咨询，你如果想聊聊的话可以加我私聊

华燕

咨询师

2年前

总是打不起精神做事情，是内在动力不足的表现，最底层的生命力一直被消耗而得不到滋养，想要调整，需从滋养生命力开始。

戴鹏

咨询师

2年前

表面上是手机上瘾，深层次原因可能是玩手机时才是你难得不用面对压力，真正属于你自己的时间。玩手机给了你一段照顾自己的难得的自由。

冯红艳

咨询师

2年前

拖延，逃避背后是恐惧，无力。手机挺好的，至少暂时保护住了你。有可能手机比你父母强。

陈诗

咨询师

2年前

放下对自己的批判。认真找寻感兴趣的事情

史冬英

咨询师

2年前

其实你这样的状态应该也蛮累的，可以联系我咨询，找到内在的需求。

赵菲

2年前

您好，我是菲菲老师，您希望我怎么称呼您？我看了您的描述，您有做过SCL-90吗？您说到了核心，没有动力，那动力去哪了呢？从什么时候开始这样没有动力了呢？私聊发您方便的时间给我，咨询时细聊。可预约时间段：上午8:30-12:00、下午14:00-18:30、晚上20:30-22:00。

杨飞

咨询师

2年前

一件既非自己选择，又非自己喜欢的事情很难产生持久动力，此外，你对所做的任务可能并不精通，或者任务本身给你带来了太多的挫败感，也可能任务过于繁琐，无聊，价值低，都有可能使你逃避到玩手机等相对轻松事情上。如果需要帮助，可以一起聊一聊。

盛丽娜

咨询师

2年前

你既然能提出这个问题，说明你早已意识到，并且应该也想过办法去改进了，但是没有做到，对吧。成瘾、拖延、社交紧张等问题，和一些心理因素有关，一方面要协助你形成好的行为习惯、改善社交，同时也要消除挡住你行动力的心理因素。要前行，老师们可以拉你一把，教你方法，但是最终还得你自己迈出那一步。当你已做好准备改变，需要协助可以找我交流，希望能够帮助到你。

刘云清

咨询师

2年前

技术上来说，可以利用deadline来调节任务的紧迫程度给自己动力。心理层面，可能你养成这样模式背后有不同的想法，规则甚至核心信念（通常是自我贬低类型的信念）在“操纵”着和消耗着你的内在能量。更建议使用认知和行为咨询技术来做调整。有需要，并确实准备好改变的话，欢迎聊聊，共同面对