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小鱼沙拉里有
29回答
问
我初中，高中，包括大学也一直担任班干部，也在初中，大学的时候是外向型喜欢社交的性格（其他时期因为压力埋头读书工作就比较内向型）。我在以下几种场合会觉得特别紧张，身体僵硬，说话很呆板，思维不通畅，困扰了很久，希望获得建议：
1.当对方是一个资历比我高，同时他比较高姿态或者傲气，我能感到对方可能对我的评价，议论，限制，和不认同，所以我就越讲越紧张，最后字都不能连成整句那种
2.当我面前是3个人以上听我在讲话的时候，我也会非常紧张，大脑甚至会空白，总是觉得自己会不会让人群中的某些人听着无聊，会不会浪费大家的宝贵时间，然后我就特别紧张就想把讲话机会让给别人
以下情况我不会紧张：
1.当我对面的人不管什么资历，但是跟我兴趣一致，他很自然的欣赏我的性格和思维方式，我就很能放得开，讲的非常自信，而且全面
2.当我面前是一个第一次出来的约会对象，我一般也不会紧张(除了这个人很高姿态挑剔）；或者父母等，基本从来不会紧张。
我该怎么办？为什么我有一些班干部等的锻炼机会，还会这么紧张。如何消除紧张，讲话放松自然？
17温暖
29条回答
冯二玲
咨询师
2年前
紧张时和紧张对对话，看看紧张提醒什么？
雒燕燕
咨询师
2年前
我曾经有过其中的类似情况，具体聊聊，探讨如何改变。
刘丽梅
咨询师
2年前
别人说不定也很紧张
潘少斌
咨询师
2年前
从什么时候起，变成这样了，是否之前发生过类似的事在你身上或者你身边的人身上呢？
你自己觉得原因是什么呢？你做过哪些努力和改变呢？
刘冠辰
咨询师
2年前
很理解你的困扰，很多人都会有这样的困扰。在成长经历中和权威角色的相处模式是怎样的？紧张的到底是什么？是权威人士的“负面评判”吗？还是什么？可以做更深入的探讨
李英英
咨询师
2年前
你的描述可以通过专业咨询师评估是否＂社交焦虑＂，社交焦虑也分为轻中重度，你有选择性的紧张甚至僵硬说明并不是太重，原因是曾经担任班干部的经历起到了脱敏的作用，可以通过咨询学习降低焦虑及在焦虑情境的应对策略等，你小时候有怕黑怕高怕虫子吗？
周鑫
咨询师
2年前
因为对象不同，感受和行为模式自然也会有所不同
张翠香
咨询师
2年前
相信一直做班干部的您处理一般关系都是很好的，只有这两种情况好像是例外。1、从心理角度看，我们对某一类人比如高资历又高姿态的人有特别的感受，这个可能要追溯到您和权威的关系。最早的权威是我们的父母或者主要养育者。处理这个关系是要进入内在做一些细致工作的，然后逐渐得到改善。
2、对于多个人在场的情况就紧张，这个情况也是需要讨论到背后的原始场景，然后做相应的处理的。
尤四海
咨询师
2年前
你好，人多讲话不自在，对面的人高冷讲话不自在，有了适应的机会却没有改善这种身体方面的问题表现，建议先做个心理问题的评估，表现出的问题是心理问题引起的躯体反应，内里的问题还不清楚，需要咨询师给予评估分析，请与我联系。
薛梅
咨询师
2年前
多读书，让自己言之有物。然后多找机会说。老百姓所说的“肚里有货”很重要
刘云清
咨询师
2年前
我想答案就在你的描述之中啊，
第一个，看自己的内在模式。
你需要再被评价的时候得到认同啊，还要避免啊被贬低的这种恐惧。
第二个，推广成功经验。
你描述了两种嗯成功的经验。看看我们如何把这个成功的经验泛化出去，让它发扬光大，看其中的哪些要素可以更好的帮助到你。
加油
李富莉
咨询师
2年前
90"
范翠玲
咨询师
2年前
感觉对方比自己有资历，自己就会紧张，似乎是自我效能感低，可以在之前给自己积极暗示，深呼吸，告诉自己放松。
吴英梅
咨询师
2年前
紧张情绪我们每个人都会有，我们也希望自己是优秀和完美的，但是世界上没有两片相同的叶子，我们人也是一样的，首先你要允许和接纳现在的自己，这样自己才会放松下来
贾春霞
咨询师
2年前
38"
石萍
咨询师
2年前
太过于在意别人对你的评价，超我和自我的不平衡，需要增加自我认同感，让自己多一点被肯定的机会！
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