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冯二玲
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第548天 小的时候,玩具坏掉了你会哭, 但长大了就不会了, 因为你知道那是玩具。 同样的,所有世间的价值, 比如名声、称赞、批评、关注、得到、失去, 所有的这些就像玩具一样。 当我们的智慧和慈悲成熟后, 他们全部是玩具。 ~宗萨仁波切
4温暖
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#不用明天,无需下次,没有以后#
#情绪体察记录表的内容 1)时间:时间是查找情绪规律的一条捷径 2)地点:地点往往会反映一些情绪的起源地,其中必然有能够引发情绪的人物、事件、认知偏差、某些关联等 3)事件:有些人在某一件事或者某一类事上特别容易生气 4)我的情绪:情绪看似不可捉摸,其实是有规律可循的 5)情绪持续时间:情商高的人与情商低的人区别之一就在于情绪持续的时间。 6)我是如何处理的:每个人的沟通方式都不一样,处理情绪的方式也不一样,但是相对于自己,他们总有一些固定的思路。 每月画情绪比例图 在这张纸上画一个圆,然后回想一下这个月,自己的各种情绪分配比率,在圆上标示出来,并且用适当的颜色涂写这些部分,如, 反思: 这个月你的主导情绪是什么? 与什么因素有关? 这些情绪带给了自己怎样的影响? 你希望这些情绪变成什么样子的?#
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#心是一切的根源。#
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