如何释放怒气,和前男友分手以后特别容易被家人惹怒,气的头疼,告诉自己不该气或者该气都没有用,家里的氛围经常是怒火滔天,如免费心理咨询

立夏

26回答

问

如何释放怒气？和前男友分手以后特别容易被家人惹怒，气的头疼，告诉自己不该气或者该气都没有用，家里的氛围经常是怒火滔天，如何在生气时调节自己呢？

7温暖

26条回答

5年前

谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近乎pua,分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合,仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的个。气他对待我的方式,也气自己瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解?

胡周琴

咨询师

5年前

你好，让你受到很大心理冲击的，并非事情本身，而是你对这件事情的认知。建议你通过调整认知、心理疏导、有氧运动等来淡化影响。

5年前

谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近乎pua,分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合,仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的个。气他对待我的方式,也气自己瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解?

李勇

咨询师

5年前

5年前

谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近乎pua,分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合,仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的个。气他对待我的方式,也气自己瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解?

胡星星

咨询师

5年前

你好，你容易被特定的人激怒，之前可能积累了很多情绪没有疏导，当然在生气时是很难控制住情绪的，你可以打断自己，转移注意力，喝口水或者深呼吸，不过最好是跟老师聊聊

5年前

谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近乎pua,分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合,仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的个。气他对待我的方式,也气自己瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解?

谭琳

咨询师

5年前

如何释放愤怒情绪： 1.觉察和表达自己愤怒的内容。 2.允许愤怒情绪有一个出口。 3.觉察这份愤怒背后，自己的需求。 4.去看到愤怒背后真正的原因。 5.针对这个原因，自己可以做点什么去改善，从而达到改变结果的目的。

5年前

谢谢您。前男友经常打压我贬低我，近乎pua，分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合，仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的一个。气他对待我的方式，也气自己眼瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解？

张翠香

咨询师

5年前

5年前

情绪情感问题，建议找专业的心理咨询师单独进行咨询。你的怒气究竟是来自家人，还是来自前男友呢？

5年前

你好，你容易被特定的人激怒，之前可能积累了很多情绪没有疏导，当然在生气时是很难控制住情绪的，你可以打断自己，转移注意力，喝口水或者深呼吸，不过最好是跟老师聊聊

5年前

家人理解不到你的感受，所以容易生气。因为家人爱你，你怎么伤害他们不会离开，你对前男友就不能。因为爱，所以自己放松，因为不爱，需要小心谨慎。

5年前

如果暂时无法调节就先远离

5年前

92"

5年前

生气是内化的自我责备，你在生别人气的时候，也是在责备自己。所以答案就在其中了。方便的话可以聊聊，介绍些另外的办法。

5年前

为什么生气呢？是因为前男友吗？事实上当一个人想要生气的时候可能会有很多种原因。

5年前

生气时向内看，透过生气看提醒自己什么的。

5年前

你好，让你受到很大心理冲击的，并非事情本身，而是你对这件事情的认知。建议你通过调整认知、心理疏导、有氧运动等来淡化影响。

5年前

69"

5年前

65"

5年前

疏解情绪有很多方式，可以找到适合自己的，自己也接纳的方法。愤怒是正常的情绪反应，允许这些情绪存在。放松疗法，正念冥想，有氧运动，倾诉等。

5年前

可以尝试通过一些有益的活动来疏导自己内心的情绪。

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