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立夏
26回答
问
如何释放怒气？
和前男友分手以后特别容易被家人惹怒，气的头疼，告诉自己不该气或者该气都没有用，家里的氛围经常是怒火滔天，如何在生气时调节自己呢？
7温暖
26条回答
匿名
4年前
谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近
乎pua,分手以后我发现他一直跟他当
时的前女友联系求复合,仿佛我从来没
存在过一样。所以我非常愤怒。但是已
经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明
明是追我的男生里客观条件最差的
个。气他对待我的方式,也气自己
瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有
消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺
说我这不好那不好的时候我就会生气。
我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他
们好像也听不懂。何解?
胡周琴
咨询师
4年前
你好，让你受到很大心理冲击的，并非事情本身，而是你对这件事情的认知。建议你通过调整认知、心理疏导、有氧运动等来淡化影响。
匿名
4年前
谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近
乎pua,分手以后我发现他一直跟他当
时的前女友联系求复合,仿佛我从来没
存在过一样。所以我非常愤怒。但是已
经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明
明是追我的男生里客观条件最差的
个。气他对待我的方式,也气自己
瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有
消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺
说我这不好那不好的时候我就会生气。
我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他
们好像也听不懂。何解?
李勇
咨询师
4年前
匿名
4年前
谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近
乎pua,分手以后我发现他一直跟他当
时的前女友联系求复合,仿佛我从来没
存在过一样。所以我非常愤怒。但是已
经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明
明是追我的男生里客观条件最差的
个。气他对待我的方式,也气自己
瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有
消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺
说我这不好那不好的时候我就会生气。
我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他
们好像也听不懂。何解?
胡星星
咨询师
4年前
你好，你容易被特定的人激怒，之前可能积累了很多情绪没有疏导，当然在生气时是很难控制住情绪的，你可以打断自己，转移注意力，喝口水或者深呼吸，不过最好是跟老师聊聊
匿名
4年前
谢谢您。前男友经常打压我贬低我,近
乎pua,分手以后我发现他一直跟他当
时的前女友联系求复合,仿佛我从来没
存在过一样。所以我非常愤怒。但是已
经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明
明是追我的男生里客观条件最差的
个。气他对待我的方式,也气自己
瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有
消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺
说我这不好那不好的时候我就会生气。
我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他
们好像也听不懂。何解?
谭琳
咨询师
4年前
如何释放愤怒情绪：
1.觉察和表达自己愤怒的内容。
2.允许愤怒情绪有一个出口。
3.觉察这份愤怒背后，自己的需求。
4.去看到愤怒背后真正的原因。
5.针对这个原因，自己可以做点什么去改善，从而达到改变结果的目的。
匿名
4年前
谢谢您。前男友经常打压我贬低我，近乎pua，分手以后我发现他一直跟他当时的前女友联系求复合，仿佛我从来没存在过一样。所以我非常愤怒。但是已经分手了这份愤怒无从发泄。而且他明明是追我的男生里客观条件最差的一个。气他对待我的方式，也气自己眼瞎。分了一年多了这份怒火好像都没有消失。家人也非常喜欢挑刺。每次挑刺说我这不好那不好的时候我就会生气。我需要被肯定被认同。跟他们沟通了他们好像也听不懂。何解？
张翠香
咨询师
4年前
陈婷
咨询师
4年前
情绪情感问题，建议找专业的心理咨询师单独进行咨询。
你的怒气究竟是来自家人，还是来自前男友呢？
胡星星
咨询师
4年前
你好，你容易被特定的人激怒，之前可能积累了很多情绪没有疏导，当然在生气时是很难控制住情绪的，你可以打断自己，转移注意力，喝口水或者深呼吸，不过最好是跟老师聊聊
冯红艳
咨询师
4年前
家人理解不到你的感受，所以容易生气。因为家人爱你，你怎么伤害他们不会离开，你对前男友就不能。
因为爱，所以自己放松，因为不爱，需要小心谨慎。
赵莎莎
咨询师
4年前
如果暂时无法调节就先远离
李勇
咨询师
4年前
92"
王浩
咨询师
4年前
生气是内化的自我责备，你在生别人气的时候，也是在责备自己。所以答案就在其中了。方便的话可以聊聊，介绍些另外的办法。
邓韬
咨询师
4年前
为什么生气呢？是因为前男友吗？事实上当一个人想要生气的时候可能会有很多种原因。
冯二玲
咨询师
4年前
生气时向内看，透过生气看提醒自己什么的。
胡周琴
咨询师
4年前
你好，让你受到很大心理冲击的，并非事情本身，而是你对这件事情的认知。建议你通过调整认知、心理疏导、有氧运动等来淡化影响。
周弦
咨询师
4年前
69" 张翠香
咨询师
4年前
65"
范翠玲
咨询师
4年前
疏解情绪有很多方式，可以找到适合自己的，自己也接纳的方法。愤怒是正常的情绪反应，允许这些情绪存在。放松疗法，正念冥想，有氧运动，倾诉等。
周鑫
咨询师
4年前
可以尝试通过一些有益的活动来疏导自己内心的情绪。
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