是通过这种短而快的刺激让自己获得开心,让自己获得情感上的刺激,掩盖掉那些焦虑,痛苦,难受,因为吃东西是一种很方便并且很迅免费心理咨询

阿布

11回答

问

是通过这种短而快的刺激让自己获得开心，让自己获得情感上的刺激，掩盖掉那些焦虑，痛苦，难受。因为吃东西是一种很方便并且很迅速能缓解情绪的办法，就和我们熬夜不停的刷短视频一样，甚至和一些性瘾的人一样都是通过短而快的刺激压制和盖过情绪可能这也是现代人的通病，经受过这种短而快的刺激轰炸后，形成习惯后，就很难再改过来了除非一点点的替换回来，将喝奶茶变成喝茶叶然后慢慢的通过运动这种方式产生的多巴胺代替掉这种短而快的刺激或者说当你产生想暴饮暴食的欲望的时候，立马做一点让身体舒服的舒展运动，或者是听一点开心的音乐然后拳击，有氧这样子才能慢慢的替代掉原来的坏的方式，才可以真正的拯救一个人吧

12温暖

11条回答

12天前

12天前

12天前

找到并实践出一些让你可以接受的小小改变，慢慢替换掉之前你想要改变的事情，这样的想法很有实践意义

陈晓娟

咨询师

12天前

53"

曾广胜

咨询师

12天前

很棒的觉察，一点一点的行动起来，替换起来。

郑琳

咨询师

12天前

你对自己内心世界的剖析太精准了！看到‘暴食’背后是渴望情绪的释放，这本身就是一种疗愈。你提出的‘多巴胺替代法’非常科学且可行。从‘短而快’到‘慢而稳’的快乐，这个转变过程需要耐心和温柔。我会一直在这里，陪你一步步实践这些温暖的替代方案。

贾瑞宏

咨询师

12天前

暴饮暴食是心理对身体的报复，是负向反馈。而且身体伤害大于心理伤害，会增加肠胃负担，血液供应也会受到影响。解决暴饮暴食初期可以尝试少食多餐，慢慢去改变，然后适当以苦为核心，苦入肝，但是要注意摄入量。每次餐食也要注意糖油的摄入，不断减少。饮食满足感来源于饱腹，糖油又能加重肠胃负担，所以必须要建立一个良好的循环。茶叶也要注意，有失眠风险，可以以凉白开为主，茶水为辅。