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11回答
问
我一直觉得自己很难真正融入这个世界。无论在什么环境里，我都很难和别人建立连接，好像别人进不来我的世界，我也很难走到别人那里去。
这两年随着觉察能力变高，我开始意识到自己有一种比较明显的心理模式：当别人对我说话或者表现出某种态度时，即使对方可能只是中性的，甚至是善意的，我的大脑第一反应也很容易把它解读成负面的、带有威胁意味的信号，于是我会立刻变得紧张、防御，也很难真正放松地和人相处。
我也发现自己在和人交往时始终处在一种紧张的状态，很难用一种平常心去面对别人。有时候甚至会觉得，自己好像已经忘记了该怎样自然地和人相处。
我后来想，这可能一方面和环境有关。我所处的学习或工作环境本身压力比较大，在压力之下，人说话的方式容易变得更直接、情绪也更紧张，这种氛围很容易触发我的警觉和防御。
另一方面也可能和成长环境有关。我从小生活的家庭人数很少，成长环境也比较孤立和孤独，大部分时间都是一个人度过的，很少有和他人相处、建立关系的经验和“样本”。同时我的母亲一直比较焦虑，也有很多负面情绪，我从小不知道怎样才能让她满意，后来慢慢意识到，也许无论怎么做她都不会真正满意。在这样的环境里长大，让我变得比较敏感，也更容易过度关注别人的言行。
我现在也在尝试觉察和调整这种模式，如果一个人长期形成这种对他人言行的威胁性解读，这种模式真的可以慢慢改变吗？ 久而久之，老听见别人说我情商低我想就是我会让自己和别人都很不开心吧。
4温暖
11条回答
穆冰峰
咨询师
27天前
你的内在是有恐惧的，所以要去疗愈它。
胡周琴
咨询师
28天前
很难建立链接，源于依恋模式
曾广胜
咨询师
28天前
可以改的，关系中产生的问题，可以在关系中得到解决，尤其是在咨询师和来访者的关系中。
靳超男
咨询师
28天前
如果我们能弄清楚这份恐惧的源头，尝试建立一份稳定的，安全的关系互动体验模式，也许与外界链接的不安与紧张会舒缓许多。
匿名
29天前
害怕他们不稳定 善变 会伤害我 奇怪 流言蜚语 虚伪
董伟
咨询师
28天前
你的觉察很重要，想改变就是进步。努力吧。需要帮助时可以私信我。
陈晓娟
咨询师
28天前
75" 匿名
29天前
害怕他们不稳定 善变 会伤害我 奇怪 流言蜚语 虚伪
靳超男
咨询师
29天前
试着感受一下那个恐惧是在害怕什么呢？
靳超男
咨询师
29天前
试着感受一下那个恐惧是在害怕什么呢？
匿名
29天前
是的
匿名
29天前
是的
靳超男
咨询师
29天前
与人交往紧张的后面是否跟着一层恐惧？
靳超男
咨询师
29天前
与人交往紧张的后面是否跟着一层恐惧？
赵娣
咨询师
29天前
你现在的“难融入”“爱防御”，根本不是情商低，也不是你有问题，而是你在过去的环境里，为了保护自己长出的一层壳。
你从小在人少、又充满焦虑的环境里长大，没人教你怎么舒服地和人相处，也没人给你足够的肯定，所以你才会习惯性地把别人的话往坏处想——这不是你的错，是你在那个环境里学会的生存方式。你现在能清晰地觉察到自己的模式，还在主动想调整，这已经比90%的人都强了。很多人一辈子都活在自己的壳里，连“我好像有点不对劲”都意识不到，而你已经在拆壳了。
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