我们总是关心千里之外的悲欢,却很少拥抱此刻内心的波澜,其实生命不需要你时刻紧绷,也不必急着放下什么,试着像孩子玩耍一样,免费心理咨询

肖平平

问

我们总是关心千里之外的悲欢，却很少拥抱此刻内心的波澜。其实生命不需要你时刻紧绷，也不必急着放下什么。试着像孩子玩耍一样，与情绪共处，与困境对坐——玩具不控制你，痛苦不定义你。外在的名利终会如泡影消散，唯有内心的善良与觉知，能陪你走过生生世世。不必太真，不必太用力，在每一个流动的当下，你本就完整。

相关问答

#要改变“自我批评”，我们需要做到： 1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责，内心的自我批评说了什么，辨别出最影响你生活的部分。你可以拿出一张纸，列出你生活中的各个方面。例如关系/合作伙伴关系；友谊；身体/外观；工作/职业生涯；生儿育女；过去；未来。 2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里？找到触发事件。 3、怜惜自己。当你听到内心的自我批评时，你可以说一些句子，例如：我听到了。谢谢分享，我在继续前进。我知道你在说话，但我不听。也可以提出一个问题：我在编造什么？我到底在害怕什么？这是真的吗？你还可以给自己写一封“情书”。比如：亲爱的**：我需要为过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起，我一直待你很不好。我对（）（此处插入情景）感到内疚和残忍，我以前学到的对你说话的方式就是那样。从今以后我的打算是（）。当然，怜惜自己的关键，是原谅自己。而自我原谅的一句最强的话是：“我是凡人，我犯了一个错误”。其实，意识到自我批评，已经是解决了自我批评的一半问题。#

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