我也在乎别人的眼光,出去那些人都看我,我不自在,她们突然吐痰,咳嗽,我以为她们在吐我,我的思想变了,我知道我那么觉得不对免费心理咨询

叮当

10回答

问

我也在乎别人的眼光。出去那些人都看我。我不自在。她们突然吐痰，咳嗽，我以为她们在吐我。我的思想变了。我知道我那么觉得不对。我也在乎别人的眼光。我怎么才能把外面的人想象成大白菜。我就不害怕了。

9温暖

10条回答

朱晓燕

咨询师

2个月前

不用想，他们对你而言，就是大白菜，大白菜其实还能吃，“他们”有什么用呢？

曾广胜

咨询师

2个月前

那你之前不在乎别人的眼光是什么样子的呢？

孙三丽

咨询师

2个月前

你现在对身边人的反应是过去经历积累的结果，别人不经意间的一些小动作，或许成为你的创伤按钮。

胡周琴

咨询师

2个月前

你心理有创伤，处理好了创伤，一切迎刃而解。

杨宝英

咨询师

2个月前

你好，看到你对自己的问题有觉察，并且也在想办法积极的调整。这已经很棒。改变是一个过程。不能一蹴而成。相信你一定会越来越好。在咨询师的陪伴下，你会成长的更快。

白雪峰

咨询师

2个月前

被过度在意他人目光困扰确实辛苦。若每次感到被注视时，先深呼吸并问自己：这是事实还是我的想象？欢迎细聊。

李有军

咨询师

2个月前

过度的在乎别人的眼光和说法，说明还不够自信，只有内心变得强大，以和善的眼光去看待别人，心中才能充满阳光

刘世淑

咨询师

2个月前

先要医治你的创伤，调整你的认知，然后你才能真正不在乎别人的眼光。

孙婉钰

咨询师

2个月前

完全理解这种不自在。试着做几次深呼吸，把注意力放回自己的脚步或要做的事上。路人大多忙于自己的世界，其实无暇评判你。慢慢练习，你会更从容的。

张丽莎

咨询师

2个月前

① 提前预设场景（如地铁里有人吐痰），闭眼想象对方的轮廓逐渐模糊，变成一颗普通大白菜（无表情、无攻击性）；② 给“大白菜”赋予“中性属性”：在心里默念“它只是自然存在的事物，没有针对谁的意图”；③ 锚定身体感受：想象每次看到“大白菜”时，手心发热（提前练习的锚点），暗示自己“此刻我很安全，不受影响”—— 反复练习后，现实中遇到类似场景会自动触发这个联想。

相关问答

#快乐的元宵节，[可爱]感谢# 3个回答

#女孩子在恋爱里面愿意给男生花钱# 14个回答

#为什么有些父母要做他的小棉袄他才会爱你，你做自己他就瞬间不爱你了，还能很残忍的对你，感觉自己好像是家里养的狗，唯一的作用就是讨人欢心的# 16个回答

#生活要继续# 19个回答

#如何在嘈杂的环境中静下心来去学习看书？如何不受他人影响？# 18个回答

#和前任在一起五年，他是未婚，我离过婚，谈的第一天他就知道我离婚，包括他家人也是知道的，后面我们也领证了，在一起的第四年我跟他领的证，没有办婚礼五年我对他掏心掏肺，也因为他为了我跟他妈妈吵架了一次，他妈妈让他跟我离婚，也是他的不坚定，我可以感觉得到，他始终介意我离过，后面跟我离了，到现在也分开一年多了，昨天一个他的朋友跟我聊天，他不知道我是谁，聊起了我们的事，他告诉我我前告诉他我跟他分开的原因是去领证发现我离过所以他家人接受不了，让他跟我分开，说我是骗子，还说我前任去年一年谈了七八个，其实我一年多我也有对象了，对我也很好，也差不多忘了，突然这些消息，我还是很难受# 20个回答

#太在乎自尊咋办# 10个回答

#为什么一到晚上就胡思乱想总是怕这个怕那个# 7个回答

#兴奋的静不下心学习，怎么办。怎么让自己投入到稳稳平常心。# 12个回答

#所以说# 5个回答