我也在乎别人的眼光,出去那些人都看我,我不自在,她们突然吐痰,咳嗽,我以为她们在吐我,我的思想变了,我知道我那么觉得不对免费心理咨询

叮当

10回答

问

我也在乎别人的眼光。出去那些人都看我。我不自在。她们突然吐痰，咳嗽，我以为她们在吐我。我的思想变了。我知道我那么觉得不对。我也在乎别人的眼光。我怎么才能把外面的人想象成大白菜。我就不害怕了。

9温暖

10条回答

朱晓燕

咨询师

6个月前

不用想，他们对你而言，就是大白菜，大白菜其实还能吃，“他们”有什么用呢？

曾广胜

咨询师

6个月前

那你之前不在乎别人的眼光是什么样子的呢？

孙三丽

咨询师

6个月前

你现在对身边人的反应是过去经历积累的结果，别人不经意间的一些小动作，或许成为你的创伤按钮。

胡周琴

咨询师

6个月前

你心理有创伤，处理好了创伤，一切迎刃而解。

杨宝英

咨询师

6个月前

你好，看到你对自己的问题有觉察，并且也在想办法积极的调整。这已经很棒。改变是一个过程。不能一蹴而成。相信你一定会越来越好。在咨询师的陪伴下，你会成长的更快。

白雪峰

咨询师

6个月前

被过度在意他人目光困扰确实辛苦。若每次感到被注视时，先深呼吸并问自己：这是事实还是我的想象？欢迎细聊。

李有军

咨询师

6个月前

过度的在乎别人的眼光和说法，说明还不够自信，只有内心变得强大，以和善的眼光去看待别人，心中才能充满阳光

刘世淑

咨询师

6个月前

先要医治你的创伤，调整你的认知，然后你才能真正不在乎别人的眼光。

孙婉钰

咨询师

6个月前

完全理解这种不自在。试着做几次深呼吸，把注意力放回自己的脚步或要做的事上。路人大多忙于自己的世界，其实无暇评判你。慢慢练习，你会更从容的。

张丽莎

咨询师

6个月前

① 提前预设场景（如地铁里有人吐痰），闭眼想象对方的轮廓逐渐模糊，变成一颗普通大白菜（无表情、无攻击性）；② 给“大白菜”赋予“中性属性”：在心里默念“它只是自然存在的事物，没有针对谁的意图”；③ 锚定身体感受：想象每次看到“大白菜”时，手心发热（提前练习的锚点），暗示自己“此刻我很安全，不受影响”—— 反复练习后，现实中遇到类似场景会自动触发这个联想。