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叮当
15回答
问
我一想到外面全是人，我还是自己不敢走出家门。我原先敢自己走出家门。我在家呆着很长时间，我就不敢自己走出家门了。我怕人，我怕人的目光。外面人多我不舒服，我就躲在家里。我选择在家呆着也是一个错误。因为我天天不见人，我的性格越来越古怪。人是群居动物，人是活在人群中的。我怎么才能靠自己走出去，不去依赖别人。我老是靠别人。可是我靠别人，别人时间长了不耐烦了。我想靠自己走出去。我老烤别人，带我出去。看到的人都会瞧不起我。我想靠我自己走出去家门。我想以后去别的城市旅旅游。可是我完蛋到连家里都不敢出去。我克服不了这种恐惧。我选择天天在家里呆着，时间长了。我就不敢自己走出家门了。
9温暖
15条回答
柳迪
咨询师
7个月前
首先从改变自己的思考方式开始吧，你发现没有，你说的每一句话，都包含“我”，你试着多关注一下周围的人，不要把全部的注意力集中在自己身上，就可以和周围人相处慢慢融洽起来
白雪峰
咨询师
7个月前
不再分析原因，开始行动，敞开大门，迈出一步，感受一下，没有那么恐惧！也没有人注意你！可以找个老师陪跑一程！
唐静
咨询师
7个月前
那外面人少的时候出来走走？
张诗琪
咨询师
7个月前
一步一步来，放轻松，多给自己一些鼓励。你已经很不容易了，谁能明白你内心的煎熬呢。要不从小目标做起，比如先下一层楼梯这种类似的。
张诗琪
咨询师
7个月前
要不就慢慢来吧。比如从下一层楼梯开始，多给自己加油打气。
胡周琴
咨询师
7个月前
道理都懂，知行合一，鼓励自己行动起来。
欧亚萍
咨询师
7个月前
36"
赵磊
咨询师
7个月前
喜欢依靠别人的你，现在却害怕见人了。
是你太依靠别人，大家讨厌你了，所以你才会害怕不敢出门吗？
还是说，你不想依靠别人，才会选择在家。
陈丽琼
咨询师
7个月前
是的，有时候会进入这样的一种状态，我们差点都信了，我们出不了门。
开门，迈左腿，再迈右腿。这3个动作完成后，下楼，呼吸一下新鲜空气，找个地方坐坐。
好多和你类似状态的人，就是这样迈开了第一步，只要做到了，就给自己买小礼物庆祝。
重复多次，你就会出门了
宣雪玲
咨询师
7个月前
可以采用渐进式放松和逐级暴露循序渐进地克服自己的恐惧，同时调整不合理认知——“看到的人都会瞧不起我”。
农之海
咨询师
7个月前
你眼里的他人都用怪异的眼神看着你
他人眼里的你举止古怪一点畏畏缩缩
到底是你举止古怪，别人才用怪异的眼光看你
还是别人的眼光怪异，所以你的举止古怪
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