叮当
14回答
一个人不敢出门。没有人能帮帮我。我自己不敢出门走路。我不能老靠别人。我连自己买东西我都不敢去做。我应该多看心理方面的书才能走出去恐惧吗 。出去根本没有人理我。可是我就是出不去。我连屋都不敢出。我应该多看书提升自己的认知。我一个人不敢出去找工作。我一个人不敢走出家门。我一个人不敢自己在餐厅吃饭。我这么大的人,我连门都不敢出。我都不敢自己出去买东西吃,我以后会饿死吧。我有些残疾,可是残疾不是理由。
9温暖
14条回答
知行合一,重在实践。
不出门可以点外卖
“出门”对你来说可能像攀登悬崖,但我们可以把它分解成无数个小台阶。从“完全不敢”到“敢”,中间存在无数个中间状态*比如: 1、每天定时靠近窗户,看看外面的行人(几分钟)。 2、打开门,站在门口呼吸新鲜空气(不需要迈出去)。 3、第一次,请一个信任的人陪你走到楼道/家门口,再回来。 4、尝试在小区/楼下最安静的时间段,短暂走几步。 每完成一步,给自己一个具体肯定,比如:我今天在门口站了10秒,这是我上个月做不到的 ……有需要我们再住下,每一步每一步,再具体聊聊…
楚成华
咨询师
1年前
从描述中,我能感受到你正经历着巨大的孤独和无力感,甚至可能伴随着强烈的自我批判(比如“残疾不是理由”“我这么大的人连门都不敢出”)。这种被困住的感觉,就像被一堵看不见的墙挡在生活之外,而墙外的世界明明近在咫尺,却怎么都跨不过去,你很不容易。
从描述中,我能感受到你正经历着巨大的孤独和无力感,甚至可能伴随着强烈的自我批判(比如“残疾不是理由”“我这么大的人连门都不敢出”)。这种被困住的感觉,就像被一堵看不见的墙挡在生活之外,而墙外的世界明明近在咫尺,却怎么都跨不过去,你很不容易。
这个恐惧可以在咨询师的陪伴,理解,支持下,代谢减少,最后转化为自我力量和生命力。
其实道理你都明白,出门,怕什么呢?
你什么都知道缺少就是勇气,每天直接走出房间5分钟时间长了就可以了啊
当下的处境那么糟糕,你都做了些什么呢?
出去面对人,会让你有什么想法呢?没有人理你,对你来说意味着什么?提升认知当然是好事,不过从知到行还是有距离的。可以来找我聊聊,我和你一起走过这段过程。
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#《宇宙之子》 最近的感受不尽复杂,睡眠像是似睡非睡,尔白天依然精神,腹部搅动纠缠仿佛在向你诉身心的迷茫,近来越来越喜欢沉迷于当下和家务收纳整理,感受我和世界的气息,当在扫地时就像在清扫大地的一土一尘埃,当在厨房煮饭时感受人间烟火,菜色米香的轻盈飘逸。还有晾晒衣服时感受风的轻盈和舞动,一股作气帮儿子收拾房间并无情丢弃巨多的练习册,儿子回来看到焕然一新的房间,一句谢谢爹,一股爱意暖洋涌上心头。 当我在卧室,简洁的只有床衣柜和长桌一片安静和祥和,当我在客厅,阳台种植的蔬菜花植物,鱼缸游动的金鱼,悠闲走动的猫咪,周围环绕的家居,还有双阳台流过的风,和她们在一起我像是成了最富足的精灵。 我的心,我的身体,我的家,我们的地球,我们的日月星辰大海,还有我们浩瀚的宇宙,层澜叠伏从我心向宇宙,感受每一层光晕温暖的屛碍对我的呵护,感谢我心和身体,历尽繁花和岁月的洗礼,感谢我的家,给我温暖遮风挡雨栖息筑梦,感谢我们的地球,孕育滋养无数生命和江河湖海,感谢日月,给我黑暗和光明,温暖和寒冷,还有迷人的四季,感谢宇宙,包罗万象无以表达,感谢爱我的你,爱你的我—宇宙之子,光芒万丈。此刻心头微微一紧,鼻子酸涌,眼泪浸含。# 12个回答
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