一,认知重塑,重建自我评价系统评价系统,证据法破除自我否定,心理对比技术,认知解离训练,二,行为激活,建立成功体验闭环,免费心理咨询

段雅坤

问

一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我否定** 2. 心理对比技术** 3. 认知解离训练** ### 二、行为激活：建立成功体验闭环123 ** 三、情绪调频：构建心理安全网123 **四、关系赋能：构建支持性环境123五、意义重构123

一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统
1证据法破除自我否定** 2. 心理对比技术** 3. 认知解离训练**
### 二、行为激活：建立成功体验闭环123
** 三、情绪调频：构建心理安全网123
**四、关系赋能：构建支持性环境123五、意义重构123

1温暖

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#两个人之间的沟通，其中70%是情绪，余下30%是内容。若是双方带着情绪去沟通，那么内容在情绪的影响下会被扭曲了。其结果是不但无法真正解决问题，而且会令双方的误会越来越深。沟而不通，往往是态度问题。若要做到有效沟通，前提是先处理好情绪，再来处理事情。梳理好自己的情绪，耐心倾听对方，彼此换位思考，互相理解。有效沟通，真的很重要。 #

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