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猛犸象
23回答
问
在学习中存在追求完美的强迫心理怎么走出来，有人打断一下，稍微受到干扰 ，或者自己走神，宁可这一天不学习也要等选一天完全没干扰情况学习，不允许自己有一丝走神，浪费了很多时间
11温暖
23条回答
王慧娜
咨询师
3个月前
你说自己是追求完美的强迫心理，可是在这里我似乎感受到你从小到大是被人指责的状态下成长起来的是吗？
王玲
咨询师
3个月前
要走出这种状态，首先得调整心态，接受学习过程中出现干扰和走神是正常的。可以试着给自己设定一个弹性的学习计划，允许有小的干扰，把注意力拉回到学习内容上就好，而不是重新选一天。也可以逐步缩短走神后重新开始学习的时间，慢慢克服这种强迫心理。
ihii
3个月前
是真的想学习么，还是想不学习？打断之后，如果坐下来接着学习，会有什么感觉
孔德雪
咨询师
3个月前
你好！是在用追求完美来允许自己浪费时间。你学习时有哪些担心呢。
刘世淑
咨询师
3个月前
如果医院确诊了强迫症的话，就要先用药除去生理症状，然后再求助心理治疗。小时候父母对你非常严格，导致你现在的完美主义，对吧？
王群
咨询师
3个月前
你对自己的要求高到了难以达到的地步，只能已浪费时间来平衡。试试每天放低一点点看看
肖洁
咨询师
3个月前
你焦虑什么，就该去做什么，应该认真去解决问题，而不是对着问题发愁。
怕学习就去学习，怕工作就去工作，怕什么就去解决什么。就算步子小一点，你只管朝着想走的方向，一路走下去就好。
哪怕最后失败，也比你天天待在原地，焦虑地来回踱步，却迟迟不敢往前迈出一步好。
于萍
咨询师
3个月前
悦纳自己
王梦云
咨询师
3个月前
追求完美，其实是另一种抗拒。
害怕学不好，学不好的结果是考不好，那考不好的结果呢？是被父母指责，还是遭受他们失望的眼神？
背后那个深层次的原因，才是你无法真的投入学习的原因。
汤文强
咨询师
3个月前
我们可以一起对学习和自己当下的情况有更深入更全面的理解，从中找到适合自己的方式，这样有助于调整自己的状态。
汤文强
咨询师
3个月前
你是否在这个学习上感受到一种，别无选择的感觉，自己只能这样硬扛下去
汤文强
咨询师
3个月前
感受到你在学习上有一定的焦虑，追求完美，感到心里有些煎熬，是学习压力的体现。
尤四海
咨询师
3个月前
或许修复一下完美强迫的方向，能够帮助你得到改善。从方向上理解，你是用完美强迫来浪费时间，这与你完美要求是违背的。
杨雪松
咨询师
3个月前
对自己太严苛，这是追求完美的人的通病。
马霞
咨询师
3个月前
你可以被打扰过以后。再把它当做新的一天
邓红
咨询师
3个月前
特别能理解你当下着急、紧张却无奈的感受！可能思维上有些固着，这些固着让自己的思维有点僵化，可以适当增加认知上的一些灵活性、可能性，接纳生活的不确定性。
杨任基
咨询师
3个月前
切割学习内容
段成伟
咨询师
3个月前
49"
孟祥齐
咨询师
3个月前
您这么紧张的状态里，一定很辛苦吧
李素蓉
咨询师
3个月前
在学习中，被打断、受到干扰，或者走神，是很正常的现象，允许和接纳，并继续学习。
这正如，在走路过程中，不小心摔了跤，自己站起来，继续前行，或者被扶起来，治疗好了，继续前行。
刘云清
咨询师
3个月前
要么营造环境，要么调节心境
刘红霞
咨询师
3个月前
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