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叮当
11回答
问
我不敢去人多的地方，我去人多的地方不自在，不会动，不大方。我怎么才能把她们想象成没有人，我就敢去做一些事了。我经常逃避。我如果要是敢做就好了。
8温暖
11条回答
张旴晴
咨询师
1年前
好像你有些社交焦虑，可以尝试练习人际沟通方式，练习承受焦虑的方法。当然练习需要一段时间
郭静
咨询师
1年前
人天然是有建立关系这种需求的，如果人际互动让你感觉不好，我们就要看看曾经发生了什么造成这样的情况。
隋志鑫
咨询师
1年前
需要制定一个练习方案，别担心，你这种情况很多人都有，而且都通过心理咨询和行为训练改变了，你也可以。
匡亚勤
咨询师
1年前
做心理咨询或心理训练
孙力
咨询师
1年前
这就是I人的特点啊！这没有什么好坏之分的。接纳自己的特点，找到自己的位置。
刘世淑
咨询师
1年前
社恐的人内心是有恐惧的，内心有恐惧就是没有安全感，小的时候有创伤，所以社交恐惧的人一定自卑，一定不爱自己，他跟自己没有达成和解。心理学说有三种关系决定你过得好不好，第一我跟自己的关系，第二我跟周围人的关系，第三我跟世界的关系，但核心是我跟自己的关系。所以我们就跟自己达成和解，这是一个根儿的问题。
另外要用一个方式去训练，社恐当中一定有一个行为是不敢当众去演讲和说话。所以这个行为我们要去做调整，就可以采用小步渐进动力定型，先少改一点点，比如说我先跟少几个人说话，跟一两个人说话一般是不恐惧的，然后慢慢的再逐步扩大演讲的受众，最终你要大庭广众站起来发言，你当时说的啥你是不知道的，由于恐慌大脑一片空白，处在半昏迷状态，可是当你坐下来的时候，你发现妈呀还活着
就等于自我暗示了一下。下次我就再来一下，但怎么能让自己站起来说话？这个时候要用心理工具，要想舒服先要不舒服，现在的不舒服是为了以后更舒服。我现在站起来特别不舒服，但是我为了让我以后克服这个困难，我就要站起来说。社恐是在人小的时候这种社交能力没有充分的锻炼出来，所以成年之后我们要去做改变。
陈奋
咨询师
1年前
你要这样想：现在大家都很忙，他们自己的事情都来不及做，怎么还有心思关注别人呢？你就当他们不存在好了。
张应
咨询师
1年前
你可能比较在意别人的眼光，其实大多数对不熟悉的人反而很宽容的。
不妨实验几次，
比如：
1.穿反衣服站在人群中。
2.向人问下路什么的。
看下大家的反应，感受一下内心，也许你会觉得自己变得勇敢了。
孔德雪
咨询师
1年前
你好当你不自在的时候心里想的是什么呢？
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