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的占
13回答
问
今天又抑郁到想死，然后整个人混乱到极致，很奇怪，一切都很奇怪的感觉
12温暖
13条回答
刘世淑
咨询师
1年前
你是陷在过去里不能自拔了吗？你是自责，后悔并不断的攻击自己吗？
王玲
咨询师
1年前
心情不好、感到混乱是很常见的经历，特别是在压力较大的时候。以下是一些方法，可能有助于你缓解这种感觉：
1. 接受情绪：首先，允许自己感到不开心或混乱。情绪是人类正常的反应，给自己一些时间去消化这些情绪，而不是强迫自己忽视它们。
2. 写日记：把自己的感受写下来，可以帮助你理清思绪。记录你的想法、情绪和发生的事情，这样不仅能帮助你梳理情绪，也能释放内心的压力。
3. 进行深呼吸：尝试进行几分钟的深呼吸练习，放慢呼吸节奏，专注于吸气和呼气，帮助自己放松和冷静下来。
4. 短暂休息：如果可能，给自己一些时间和空间去休息。短暂的散步、冥想或听音乐，都可以帮助你从混乱的情绪中抽离出来，获得片刻的平静。
5.寻求专业帮助：如果这种状态持续较长时间，或影响到日常生活，考虑咨询心理咨询师，我们可以提供更专业的支持。
记住，情绪是可以波动的，今天的不愉快并不代表明天的你也会如此。希望这些方法能够帮助你缓解混乱的感觉，逐渐找回内心的平静！
马松强
咨询师
1年前
仔细读读你写的，这可能是你的答案。可以出来走走嗮嗮太阳，逛逛街吃吃美食等一些不让一个人待着想事情的行为，这样会好很多
，如果需要，可以多聊聊
，如果需要，可以多聊聊
冷梅
咨询师
1年前
可以试着告诉我 ，释放这些坏的东西。
段雅坤
咨询师
1年前
挺过来了，难为你了
黄成蓉
咨询师
1年前
感受到你内心的挣扎痛苦，锥心彻骨吗？说自己混乱到极致，能说说怎么个混乱极致呢？“坏掉“指什么呢？人们常说痛苦也是一天，快乐也是一天，为什么不快快乐乐的过一天呢？那我要说，为什么就不能痛苦的过一天呢，明明不开心，非要把自己支楞起来装作开心，强制开机，那不是折腾吗？所以呀，你今天可以痛苦的过一天，不行吗？谁规定的？睡觉前多说几句，去tmd去tmd去tmd…
李有军
咨询师
1年前
发生了什么，让你的情绪如此低落甚至出现了混乱状态呢？
白雪峰
咨询师
1年前
人的坏掉是自己难为自己，自己折磨自己，自己恐吓自己，自己和自己过不去导致，直到彻底坏掉就解脱了
陈奋
咨询师
1年前
今天发生了什么事？不要用别人的错惩罚你自己哦。
李影结
咨询师
1年前
那会是很辛苦的感觉吗？你做了什么帮助自己吗？
林宇璐
咨询师
1年前
内攻击？
孟祥齐
咨询师
1年前
发生了什么？具体聊聊？
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