对我来说破坏了的弄糟糕的关系会影响我考试,然后就真的构成影响,我该怎么走出这个自我画的牢笼呢,明明还有那么多知识要复习,免费心理咨询

归寂

13回答

问

对我来说破坏了的弄糟糕的关系会影响我考试，然后就真的构成影响，我该怎么走出这个自我画的牢笼呢，明明还有那么多知识要复习。明天就考了

10温暖

13条回答

1年前

墨菲定律有这么讲“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。‌” 为了克服墨菲定律带来的不良影响，我们可以采取以下策略：用积极的心理暗示来打破它对我们的限制，例如将“我担心”换成“我可以”。避免过度关注和放大负面可能性，而是专注于可能的解决方案和积极的结果。保持冷静和理性，避免情绪化的决策。‌

1年前

深呼吸

1年前

你对害怕这种情绪太熟悉了，然后你用害怕怎样就会怎样的方式来防御内心的失控

1年前

因为你学习的目的搞错了，你学习是为了学习本身，不是为了获得关系。比如，我国很多孩子都有一种焦虑，叫做如果我不好好学习，爸爸妈妈就不爱我了。那么这种观念会成为一种意识形态，就会变成一种天经地义的事情，不需要解释。所以当你的关系已经搞砸，你学习的目的就不在了，你就学不进去了。恐惧的感觉让你熟悉，熟悉到让你忘记了你学习的目的是什么了，现在重新想一下你学习是为了什么？有什么事是你即使一个人也要去做的？明确目标可以让你冷静

1年前

你好！当思想进入黑洞中哪里都是黑的，跳出来看那个恐惧，担心害怕的是什么。

1年前

试一试冥想和运动

1年前

用腹式呼吸法放松下，可以把注意力集中在当下，先把考试考完再想其他事情

1年前

您意识到自己的思想带来的能量，感受到您被害怕影响到了。如果当下不能处理先安顿自己的感受，告诉自己意识到了后期去回应

1年前

害怕和恐惧其实身体提醒我们需要注意一些事情

1年前

这是怎么了？能详细的说说吗？

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