非常在乎外部评价,一接收到不好的评价,非常自责,总是自责,从小到大都是接收到不好的评价,太多太多了,已经形成条件反射,一免费心理咨询

Master

18回答

问

非常在乎外部评价，一接收到不好的评价，非常自责，总是自责，从小到大都是接收到不好的评价，太多太多了，已经形成条件反射，一收到不好的评价，就自责，自我怀疑

9温暖

18条回答

郭静

咨询师

1年前

你认为从小到大收到许多不好的评价可能是需要探讨的，但不管怎么样，你都需要调整自己的反馈机制，兼顾外反馈和内反馈。

孔德雪

咨询师

1年前

你好！过去形成的自动思维，现在你觉察到就可以慢慢调整，自我暗示，对着镜子对自己正面暗示，这是需要一段时间的，要对自己有信心，加油。

孔焕君

咨询师

1年前

所以需要有人帮助你重构自我概念

匿名

1年前

是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同

史冬英

咨询师

1年前

觉察不是为了确认这个事实，而是为了改变。当你发现你经常这样时，你做了什么来应对呢？

匿名

1年前

是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同

孔焕君

咨询师

1年前

没有形成稳定的自我概念，需要重构对自我的认识

匿名

1年前

是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同

石广朋

咨询师

1年前

似乎感到你对自己并不那么认可，或者那么喜欢，外部评价只是勾起了你类似的这种感觉，所以你的关注点更多还是自身，确切的说是怎样才能更好的认可和喜欢自己

1年前

1年前

没有形成稳定的自我概念，需要重构对自我的认识

杨国栋

咨询师

1年前

要从外界评价系统进入到内在评价系统中来，这需要增加自信和安全感。需要些时间，慢慢来。

王蓉

咨询师

1年前

60"

张银银

咨询师

1年前

内心对自己不确定的时候:比如不知道自己是谁，是什么样子，有什么想法，喜欢做什么事情等等。或者内心充满了恐惧担忧的情绪，心神不安时，都容易被外界评价所干扰。所以可以尝试静下心来，一点点地了解自己，一点点地确定。这样在下次别人说你错了的时候，你才能生出一个新的想法，我不是你说的那样哦，我是这样的哦，你说的不对哦。这样的时刻越来越多的时候，自然别人就影响不到你了。可以自己先尝试，也可以寻求专业帮助，根据你的情况来。祝好！