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小奥
18回答
问
非常在乎外部评价，一接收到不好的评价，非常自责，总是自责，从小到大都是接收到不好的评价，太多太多了，已经形成条件反射，一收到不好的评价，就自责，自我怀疑
9温暖
18条回答
郭静
咨询师
2个月前
你认为从小到大收到许多不好的评价可能是需要探讨的，但不管怎么样，你都需要调整自己的反馈机制，兼顾外反馈和内反馈。
孔德雪
咨询师
2个月前
你好！过去形成的自动思维，现在你觉察到就可以慢慢调整，自我暗示，对着镜子对自己正面暗示，这是需要一段时间的，要对自己有信心，加油。
李大千
咨询师
2个月前
你需要心理成长，爱自己，接受自己！
孔焕君
咨询师
2个月前
所以需要有人帮助你重构自我概念
匿名
2个月前
是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同
史冬英
咨询师
2个月前
觉察不是为了确认这个事实，而是为了改变。当你发现你经常这样时，你做了什么来应对呢？
匿名
2个月前
是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同
孔焕君
咨询师
2个月前
没有形成稳定的自我概念，需要重构对自我的认识
匿名
2个月前
是的，我也知道，我缺乏自我认同感，很难自我认同
石广朋
咨询师
2个月前
似乎感到你对自己并不那么认可，或者那么喜欢，外部评价只是勾起了你类似的这种感觉，所以你的关注点更多还是自身，确切的说是怎样才能更好的认可和喜欢自己
石广朋
咨询师
2个月前
似乎感到你对自己并不那么认可，或者那么喜欢，外部评价只是勾起了你类似的这种感觉，所以你的关注点更多还是自身，确切的说是怎样才能更好的认可和喜欢自己
孔焕君
咨询师
2个月前
没有形成稳定的自我概念，需要重构对自我的认识
杨国栋
咨询师
2个月前
要从外界评价系统进入到内在评价系统中来，这需要增加自信和安全感。
需要些时间，慢慢来。
王蓉
咨询师
2个月前
60"
张银银
咨询师
2个月前
内心对自己不确定的时候:比如不知道自己是谁，是什么样子，有什么想法，喜欢做什么事情等等。或者内心充满了恐惧担忧的情绪，心神不安时，都容易被外界评价所干扰。
所以可以尝试静下心来，一点点地了解自己，一点点地确定。这样在下次别人说你错了的时候，你才能生出一个新的想法，我不是你说的那样哦，我是这样的哦，你说的不对哦。这样的时刻越来越多的时候，自然别人就影响不到你了。
可以自己先尝试，也可以寻求专业帮助，根据你的情况来。祝好！
李素蓉
咨询师
2个月前
需要处理好与自己的关系。与自己相处好，世界也就变得更美好了！
张仲君
咨询师
2个月前
自己多多肯定自己。
你一定是一个善良，内心细腻敏锐的人。
多找自己的优点。每天找三个记到本上，然后自己对自己大声说出来。
刘云清
咨询师
2个月前
很棒的对自己的看见，看见你就给了自己一个选择权，选择是否继续用内在批判者又或者是内在鼓励者的方式来对待自己
刘芝
咨询师
2个月前
觉察即改变，可以找个咨询师帮助你一下。
张杰
咨询师
2个月前
这么多年形成固化思维模式了，这种条件反射即自动自发。打破突破重塑，需要过程。
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