工作一会,看一会手机,再工作一会,再看一会手机,每次工作,分钟,看手机,分钟,每天纯工作时间,小时,怎么才能集中精力啊,免费心理咨询

假装快乐

12回答

问

工作一会，看一会手机，再工作一会，再看一会手机。每次工作5分钟，看手机10分钟。每天纯工作时间2小时。怎么才能集中精力啊？

9温暖

12条回答

史冬英

咨询师

2个月前

至少你可以坚持5分钟啊！先肯定自己，再想办法变得更好。

马霞

咨询师

2个月前

有专门儿番茄中的计时器，也可以强迫自己工作25分钟，休息5分钟。

刘云清

咨询师

2个月前

番茄钟工作法

孙玉芳

咨询师

2个月前

您在有手机干扰的情况下，能集中精力工作5分钟，又集中精力工作5分钟，这是怎么做到的？你看手机10分钟的时候又是怎么停下来的，这个也不是容易做到的？

尤四海

咨询师

2个月前

你好，集中精力的时间是十分钟左右，甚至可能是更长，你要解决的问题是：在工作时，如何减少干扰项。这样调整之后，你自己有什么新思路吗？

邹红平

咨询师

2个月前

感觉像两个人在拉扯，一个想玩手机，一个觉得应该工作，谁也说服不了谁。

孔德雪

咨询师

2个月前

你好！做喜欢的事就可以集中精力。你是否在做喜欢的事情呢！

李荷霞

咨询师

2个月前

集中注意力时间可以提高。十来岁孩子能集中注意力听课15分钟左右，做作业或者其他事情时间还多。成年人可以是孩子的几倍。给自己定下目标，实行奖励机制（也可以惩罚），找人陪伴监督。把手机放置地方改变，能听到电话铃声就可以。只要你想提高集中注意力时间，就一定会有效果。加油！

郭静

咨询师

2个月前

注意力管理有一套专业的方法，你需要进行的是系统调整。当然，首先你要明确是什么在干扰你的专注。

白雪峰

咨询师

2个月前

修炼觉知力

李颖梅

咨询师

2个月前

可以把手机放在不容易看见的地方，桌面上列个自己的每日计划清单，或许从一定程度上帮助你避免分心

姚瑶

咨询师

2个月前

集中精力就要说到注意力了！注意力放集中和自己的身体状态和任务活动有关，我平时在工作的时候会给自己弄杯饮料，这杯饮料就表示我要集中注意力工作了！相当于是一种刻印！！