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逃跑
19回答
问
自己感觉自己脾气是有一点着急的,尤其是和家人之间感觉很容易生气,着急发火,然后摔动西,有关于这类问题解释和解决的相关书籍可以推荐吗?
9温暖
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19条回答
匿名
2年前
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黄琦梅
咨询师
2年前
您好,我们容易对家人发脾气,是因为我们能体会到家人关系的稳定和安全感。当愤怒的情绪生出后,我们会有一些自己觉得不太好的行为。可以试一下478呼吸法,用鼻子呼吸4秒,闭气7秒,然后用嘴呼吸8秒,如此反复几次。
匿名
2年前
谢谢啦
李尚芷
咨询师
2年前
书籍: 《蛤蟆先生去看心理医生》 《被讨厌的勇气》 《情绪操控》 《情绪急救》 《你可以不生气》 情绪本身是一个信使,看懂它后,就能明白背后隐藏了很多有利于自己成长的正面信息。 非常欣赏你将注意力收回到了自己身上,觉察力很高,向内看,这真的很难得,因为这是自我成长的关键入口。 祝福你越来越好
张灵
咨询师
2年前
可以给自己制定一个计划,比如今天和家里人一起做一件什么事情一定不发脾气,事后再回顾进行总结,循序渐进的改变自己的处事方法
刘书芹
咨询师
2年前
25"
蔡静仪
咨询师
2年前
你想要一些关于不生气和不摔东西的方式来表达愤怒对吗?
史冬英
咨询师
2年前
书很多,但读书学到的是知识,而你还需要把知识转变成一种感受,因为感受才是不需要干预的,比如你现在的暴脾气。
李尚芷
咨询师
2年前
书籍: 《蛤蟆先生去看心理医生》 《被讨厌的勇气》 《情绪操控》 《情绪急救》 《你可以不生气》 情绪本身是一个信使,看懂它后,就能明白背后隐藏了很多有利于自己成长的正面信息。 非常欣赏你将注意力收回到了自己身上,觉察力很高,向内看,这真的很难得,因为这是自我成长的关键入口。 祝福你越来越好
王俊尘
咨询师
2年前
情绪火爆背后原因是对没有被理解的愤怒,看书解决不了这个问题,可以做心理咨询,满足自己被理解的愿望,火爆脾气自然就没有了。
黄琦梅
咨询师
2年前
您好,我们容易对家人发脾气,是因为我们能体会到家人关系的稳定和安全感。当愤怒的情绪生出后,我们会有一些自己觉得不太好的行为。可以试一下478呼吸法,用鼻子呼吸4秒,闭气7秒,然后用嘴呼吸8秒,如此反复几次。
宋园园
咨询师
2年前
《非暴力沟通》一书可以读下
宋园园
咨询师
2年前
对家人有怒气有可能是之前压抑了很多,可以把“情绪”细化出来再进行沟通!“砸东西”的动作是怒气抒发的激烈方式,可以进行行为调解,比如意识到自己要砸东西了赶紧在脑袋中“喊停”!再提升问题解决方式,比如使用文字表达等避免正面冲突
张亮
咨询师
2年前
关于有些人的脾气是一点就着!简单的讲,人的力量其实是可以增长,但是增长的过程比较缓慢,在一个力量相对稳定的时期内,我们可以说我们的力量是有限的,我们有限的力量,需要面对很多问题,各方面,都需要力量去应对,比如我们的压力大,我们需要力量支撑,比如我们有心事,我们还需要力量去压抑,不让自己表现出来,我们有限的力量会占用,那么控制心情和情绪的力量就会减少,当压力和其他的力量,超过我们本身的原因,那么我们就会失控。所以这里提到的一个概念叫力量占用,像你男朋友这种情况,就是压力过多占用力量,还用来控制情绪的,力量相对减少,所以增加了一些其他的事情,就会让他情绪失控,一点就着,这种现象在现代社会很频繁,我们也就戾气过重,更简单的说,力量不足,所以容易点着
尤四海
咨询师
2年前
你好,书推荐学习一下认知行为方面的疗法,对着家人发火,这个原因可能是与家人之间存在许多成见,所以才会一点小事就发火。
樊德凤
咨询师
2年前
脾气急就是情绪调节的问题。 当我们产生了某个情绪,然后就会产生某种行为,这时我们是被情绪驱动着而做出一些事情,不是理智的。 怎样不被情绪驱动? 就是增加一个觉察,觉察到自己有情绪了,然后给自己的情绪命名,比如愤怒、焦虑,这时候做几个深呼吸,一方面是跟情绪拉开的距离,一方面让情绪稳定下来。 这个时候理智脑就会恢复工作,做自己当下该做的事。 可以约我咨询,陪伴成长。
石萍
咨询师
2年前
似乎和原生家庭里扶养者的养育模式有关,建议看看武志红的《家为何伤人》
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