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叮当
11回答
问
我失眠了，天天熬夜。我想改掉这个坏习惯，我应该怎么做。我知道早睡早起身体好。我应该怎么改变。
5温暖
11条回答
杨国栋
咨询师
10个月前
潜意识里会有一股力量叫“我不好，毁灭了算了”，它在怂恿你睡不着。
试着去掉我不够好的信念，让自己感觉“我足够好”，放下不安全，放下忌惮，就会慢慢好起来。
于波
咨询师
10个月前
46"
孟凡臣
咨询师
10个月前
先逼自己早起，并且坚持下去，白天不要赖床，晚上睡前不要躺着刷手机，很快就会有惊喜
郭乔蓉
咨询师
10个月前
改变三要素：意识，意愿，行动，动起来就行
罗祥绮
咨询师
10个月前
从提早5分钟入睡开始
薛静
咨询师
10个月前
有一些心理技术可以帮助您调整失眠，如果需要我们可以深聊一下。
曾媛
咨询师
10个月前
从引起失眠的原因事件入手
刘云清
咨询师
10个月前
张芮宁
咨询师
10个月前
每天比前一天早睡一点点！可以看看《5%的改变》这本书
郁雪梅
咨询师
10个月前
找到失眠的原因再做应对之策，通常早些用餐，十点前不要太兴奋，慢慢调整生物钟也是有可能的
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