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叮当
11回答
问
我失眠了,天天熬夜。我想改掉这个坏习惯,我应该怎么做。我知道早睡早起身体好。我应该怎么改变。
5温暖
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11条回答
杨国栋
咨询师
2年前
潜意识里会有一股力量叫“我不好,毁灭了算了”,它在怂恿你睡不着。 试着去掉我不够好的信念,让自己感觉“我足够好”,放下不安全,放下忌惮,就会慢慢好起来。
于波
咨询师
2年前
46"
孟凡臣
咨询师
2年前
先逼自己早起,并且坚持下去,白天不要赖床,晚上睡前不要躺着刷手机,很快就会有惊喜
郭乔蓉
咨询师
2年前
改变三要素:意识,意愿,行动,动起来就行
罗祥绮
咨询师
2年前
从提早5分钟入睡开始
薛静
咨询师
2年前
有一些心理技术可以帮助您调整失眠,如果需要我们可以深聊一下。
张芮宁
咨询师
2年前
每天比前一天早睡一点点!可以看看《5%的改变》这本书
郁雪梅
咨询师
2年前
找到失眠的原因再做应对之策,通常早些用餐,十点前不要太兴奋,慢慢调整生物钟也是有可能的
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