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叮当
11回答
问
我失眠了，天天熬夜。我想改掉这个坏习惯，我应该怎么做。我知道早睡早起身体好。我应该怎么改变。
5温暖
11条回答
杨国栋
咨询师
7个月前
潜意识里会有一股力量叫“我不好，毁灭了算了”，它在怂恿你睡不着。
试着去掉我不够好的信念，让自己感觉“我足够好”，放下不安全，放下忌惮，就会慢慢好起来。
于波
咨询师
7个月前
46"
孟凡臣
咨询师
7个月前
先逼自己早起，并且坚持下去，白天不要赖床，晚上睡前不要躺着刷手机，很快就会有惊喜
郭乔蓉
咨询师
7个月前
改变三要素：意识，意愿，行动，动起来就行
罗祥绮
咨询师
7个月前
从提早5分钟入睡开始
李大千
咨询师
7个月前
首先要搞清楚自己是习惯晚睡还是失眠！如果是失眠，应该有原因，所以找原因是关键！我如果愿意，可以找我聊聊！
薛静
咨询师
7个月前
有一些心理技术可以帮助您调整失眠，如果需要我们可以深聊一下。
曾媛
咨询师
7个月前
从引起失眠的原因事件入手
刘云清
咨询师
7个月前
张芮宁
咨询师
7个月前
每天比前一天早睡一点点！可以看看《5%的改变》这本书
郁雪梅
咨询师
7个月前
找到失眠的原因再做应对之策，通常早些用餐，十点前不要太兴奋，慢慢调整生物钟也是有可能的
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