我失眠了,天天熬夜,我想改掉这个坏习惯,我应该怎么做,我知道早睡早起身体好,我应该怎么改变,免费心理咨询

叮当

11回答

问

我失眠了，天天熬夜。我想改掉这个坏习惯，我应该怎么做。我知道早睡早起身体好。我应该怎么改变。

5温暖

11条回答

2年前

潜意识里会有一股力量叫“我不好，毁灭了算了”，它在怂恿你睡不着。试着去掉我不够好的信念，让自己感觉“我足够好”，放下不安全，放下忌惮，就会慢慢好起来。

2年前

46"

2年前

先逼自己早起，并且坚持下去，白天不要赖床，晚上睡前不要躺着刷手机，很快就会有惊喜

2年前

改变三要素：意识，意愿，行动，动起来就行

2年前

从提早5分钟入睡开始

2年前

有一些心理技术可以帮助您调整失眠，如果需要我们可以深聊一下。

2年前

每天比前一天早睡一点点！可以看看《5%的改变》这本书

2年前

找到失眠的原因再做应对之策，通常早些用餐，十点前不要太兴奋，慢慢调整生物钟也是有可能的

相关问答

#有没有发现，修行的最高境界就是无情。无情不是没有情感，而是出自本心，不离本性，直心做人，不执着不纠结，远离精神内耗，不随外在变化而徒生无尽烦恼。大爱无爱，天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗。洞察到天道的人，最善良亦最无情，善良到不忍心伤害蝼蚁，无情到六亲不认，不轻易去改变别人，不轻易介入别人的因果，包括亲人朋友，因为万物都是整体的需要，每个人有每个人的轨迹，顺道者昌，逆道者亡，这是规律。他们有良知良能引导，知世故而不世故，有亲情而不靠亲情。他们的世界里众生平等，看官与民无别，看穷与富无别，看苦与乐无别，看身与心无别，一切都是暂时的相，一切都是一体的呈现。真正的觉醒者，允许一切发生，允许万物如其所是，道是无情却心中有爱，发光发热，包容慈悲着一切有情众生。# 7个回答

#男朋友真的恶心，知道他的真面目了# 13个回答

#刚到宿舍，就被室友排挤，现在职场怎么生存啊，# 12个回答

#失业在家天天被嫌弃被骂。但父母不是那种骂，是说些很刻薄的话阴阳怪气的。我觉得很刻薄，不是想你好的那种，真的容易心寒。# 12个回答

#我的原则性问题不是出轨而是我因为她喜欢上别人发了朋友圈我看着难受发给了我的朋友我的朋友和她互相看不顺眼因为之前我朋友替我出头（在我不知情的情况下和别人说了我们的事情然后拉了个群说了她）导致她很讨厌这个人我很为难当时她让我做出选择我无法做出绝交这个决定我只能后面没有去和她有过多的交流开学之后分班我和我朋友一个班我本来也没说话后面她和我慢慢聊了一下当我发现她喜欢上别人我真的很委屈后面因为一些契机我就和她慢慢聊天了当时我正和她冷战（我俩分手但是半暧昧）然后呢我就把她的朋友圈发给我朋友然后她就觉得我是叛徒背叛了她就和我绝交骂我骂的很难听反正骂我骂的很恶心所以我也不知道我做的怎么样了我值得被原谅吗说实话我真的很为难可能是我性格原因让我因为她与我之前关系是班里最好（除了她）甚至还是为我出头的朋友绝交很难我觉得他们对我很好虽然之前我这个前女友对我不好但是后面我还能理解她原谅她我的朋友很心疼我所以我后面真的只能做到不经常和他们说话除了有必要的事情我有时候觉得我太心软了但是我觉得对我来说太难了我很怕别人讨厌我让我骂一个人我做不到更别说绝交对我来说很难很难唉但是她觉得我很过分# 6个回答

#突然发现自己活到30岁，从来没有拼搏过。# 28个回答

#老公又来翻我手机，看我的支付流水，我很防感# 19个回答

#我认识的两个人，没想到她俩有仇。我该咋相处？# 20个回答

#我给别人送礼物，我是主播，他也是主播。我应该说这个昵称是我吗。我还是做无名英雄。我并没有买好。我应该让他知道还是不应该让他知道。我还是不让他知道，自己知道比较好。我反复纠结。# 7个回答

#我身在当时你幻想的未来里，这个狂热和冲动早已冷却的如今。你顽固的神情消失在镜子里，只留下时光消逝的痕迹。每颗心的相信，每个人的际遇，每个故事的自己，反复地问着自己，这些年让步的，你是否会叹息，有什么是你永远不放弃？你追逐你呼吸，你嚣张的任性，鼻青脸肿的哭过，若无其事的忘记。如果你能预知这条路的陷阱，我想你依然错得很过瘾。走过的叫足迹，走不到叫憧憬。学会收拾起叛逆，学会隐藏了表情。卸下了这面具，我想说谢谢你，一路陪我到这里。一次一次你吞下了泪滴，一次一次拼回破碎自己。一天一天你是否还相信，活在你心深处那顽固的？你当时相信的那些事情，会在如今变成美丽风景。每当我迟疑，从不曾忘记，活在我心深处那顽固的自己。# 4个回答

相关话题

#感情那些事# 5886255个回答

#人际关系# 2556146个回答

#压力太大怎么办# 1564544个回答

#我需要心理咨询吗# 1311114个回答

#职场二三事# 542804个回答

#个人成长# 10189460个回答

#抑郁求助# 511972个回答

#焦虑怎么办# 1069856个回答

#心理咨询# 2448337个回答

#一句话描述你现在的心情# 2139766个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号