我失眠了,天天熬夜,我想改掉这个坏习惯,我应该怎么做,我知道早睡早起身体好,我应该怎么改变,免费心理咨询

叮当

11回答

问

我失眠了，天天熬夜。我想改掉这个坏习惯，我应该怎么做。我知道早睡早起身体好。我应该怎么改变。

5温暖

11条回答

2年前

潜意识里会有一股力量叫“我不好，毁灭了算了”，它在怂恿你睡不着。试着去掉我不够好的信念，让自己感觉“我足够好”，放下不安全，放下忌惮，就会慢慢好起来。

2年前

46"

2年前

先逼自己早起，并且坚持下去，白天不要赖床，晚上睡前不要躺着刷手机，很快就会有惊喜

2年前

改变三要素：意识，意愿，行动，动起来就行

2年前

从提早5分钟入睡开始

2年前

有一些心理技术可以帮助您调整失眠，如果需要我们可以深聊一下。

2年前

每天比前一天早睡一点点！可以看看《5%的改变》这本书

2年前

找到失眠的原因再做应对之策，通常早些用餐，十点前不要太兴奋，慢慢调整生物钟也是有可能的

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