张静
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心思细腻,很容易内疚,比如别人求助于我,我没有帮他我会内
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你好,看起来,似乎你认为别人有求于你的时候,你就应该帮忙,你非常在意他人的感受,反过来是不是有一些忽略自己的感受呢? 这种情况是从小就有吗?也许,你需要学会课题分离,在自我和他人之间建立起必要的界限。在适当的时候,可以选择助人,在自己不愿意的时候可以允许自己不帮忙,而不内疚
你这样想,你假如去求朋友办事,朋友能保证一定能办好吗?
善良的小鹿,也要学会卸下心中的包袱
你期待自己是什么样的?详细描述一下,写下来,照做!
你是最重要的,你有义务最先照顾自己。
提升自尊
你好:太宰治在《人间失格》写道:“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的伤痕”。 拒绝者最大的困难,不是无法拒绝,而是拒绝之后的内疚和不安。可能害怕拒绝者内心有这样一个公式,拒绝等于伤害。但是,这是真的么?这不是事实。 害怕拒绝他人的人,可能在生活中也害怕被别人拒绝,这会体验到不被喜欢、被否定的不舒服情绪,推已及人,让我们更多的顺应他人,渴足他人以回避冲突和不良后果。 忍受拒绝的不舒服感也是每个人应当学习的功课。他人向我们提出要求时,或多或少都有被拒绝或被否定的预期,即便遭遇拒绝,也会有心理准备。直接的拒绝给对方调整预期的时间,不再继续提要求,对他们也是放松。真正的朋友,早就对被拒绝有所准备,更不会因此而离开你。 当然也有一些拒绝的小方法: 如“这件事不能马上答应你,晚一点回复你”,给自己一些充足时间思考,避免因为不敢拒绝而不得不马上答应。或者语气诚恳、婉转拒绝、留有余地。还有,部分满足、折中拒绝等。 人际关系的痛苦,大多与拒绝有关。学会面对拒绝的过程也是学会面对选择的过程,学会不再受他人对自己的看法、他人对自己接纳与否所影响,而是依据自己的需求、价值、判断去选择接受、选择拒绝、选择协商。
心理上来说,自恋自尊的能量需要调整一下
别人求助你了。他需要求助这个事情是他的事情还是你的事情呢? 你没有帮助到他的事儿。 并不是你拒绝了他这个人。 把人和事儿分开看呗。
看到你理智上知道不应该内疚,可感受上还是有不舒服,需要看这个如果不帮助别人的内疚从哪来的?怎么形成的?了解了内心的心理机制,有可能你就可以做到自在的、无心理负担的拒绝别人了。