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怦然
19回答
从小就容易焦虑和不安，总是保持警觉，如何从中得到解放，学会放松和休息
19条回答
梁亭亭
咨询师
6个月前
18"
胡周琴
咨询师
6个月前
提升安全感，处理二十多年的恐惧，面对它。
马霞
咨询师
6个月前
小时候的生活环境没有安全感。
张宇
咨询师
6个月前
创造一个能让你有安全感，能放松的环境和关系。寻找不安和焦虑的源头，学会理解和处理这种情绪。
沈琦琪
咨询师
6个月前
可以想想为什么会焦虑与不安，静下来思考源头，然后给自己暗示“现在一切都很好，安心地玩，安心地休息吧”。
刘世淑
咨询师
6个月前
恐惧曾是你童年的守护者，却在成年后成为束缚你的枷锁。
1.用不同颜色标记各年龄段的核心恐惧事件（7岁怕黑）;在旁边标注当时形成的生存策略（缩在墙角）;记录焦虑发作时的身体信号（如胃部紧缩）。
2.每天清晨对镜练习安全宣言:警报系统可以调至节能模式;焦虑时深呼吸薰衣草精油可以激活副交感神经。
3.刻意让肩颈僵硬如石像10秒，突然松懈成融化冰淇淋状，反复对比两种状态的神经信号差异。
4.给10岁的自己写信：“那个缩在衣柜发抖的小女孩，我现在有能力保护你”。想象五年后从容处理危机的自己。
张秀丽
咨询师
6个月前
这种焦虑和不安一定不是无缘无故的，不知道发生了，什么事情让你有这样的焦虑和不安呢，可以尝试着去找找这个焦虑和不安的根源从而进行避免。
黄秀梅
咨询师
6个月前
这二十多年来你一定过得很不容易
，可能我们需要先去找到恐惧的根源，看看这些症状表现（如焦虑、不安、总是保持警觉等）背后究竟发生了什么，才能更好地找到方法调整现在的状态。这需要一个过程，我愿意陪你一起去探索，如果有需要可以随时联系我。
，可能我们需要先去找到恐惧的根源，看看这些症状表现（如焦虑、不安、总是保持警觉等）背后究竟发生了什么，才能更好地找到方法调整现在的状态。这需要一个过程，我愿意陪你一起去探索，如果有需要可以随时联系我。
张婵瑜
咨询师
6个月前
长时间的焦虑与不安一定是让你已经疲惫不堪了，不知道你是因为有具体的外在事件引发的焦虑，还是泛性的焦虑，即使没有什么事情发生，也很难放松下来？建议你平时可以试试冥想，试试运动等，与自己的身体链接，让自己慢慢放松下来，不过最关键的是还是要找到焦虑的根源，面对内在的焦虑和不安，慢慢地与之对话和相处，找到真正的内在需求，才能让心回归平静
。
，不知道你是因为有具体的外在事件引发的焦虑，还是泛性的焦虑，即使没有什么事情发生，也很难放松下来？建议你平时可以试试冥想，试试运动等，与自己的身体链接，让自己慢慢放松下来，不过最关键的是还是要找到焦虑的根源，面对内在的焦虑和不安，慢慢地与之对话和相处，找到真正的内在需求，才能让心回归平静。
唐建刚
咨询师
6个月前
处理恐惧事件，建立安全感。
邱新芬
咨询师
6个月前
先尝试找到焦虑和不安的根源，然后面对和接纳它。这可能是个漫长且痛苦的过程
葛辰
咨询师
6个月前
可以试着探寻和理解恐惧的来源
曹彩彦
咨询师
6个月前
是当初发生了什么事吗？现在的焦虑不安和当初的事事有什么关系吗？
焦阳
咨询师
6个月前
不知道你对什么恐惧，可以通过很多方法释放恐惧和找回安全感，可以找我聊聊。
高翔
咨询师
6个月前
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