会做年计划月计划周计划日计划,但是就是会一直拖一直玩手机,好崩溃, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

安宁

25回答

会做年计划月计划周计划日计划，但是就是会一直拖一直玩手机，好崩溃

25条回答

汤文强

咨询师

2天前

咨询师可以帮助你有效的制定计划，并且有效的进行步骤拆解，让计划循序渐进的进行，不会感受到太大的压力，而且陪伴你完成，完成一个小步骤，都可以感受到自己的成就感，效能感。让目标完成的过程，不再是煎熬，转而是自己效能感的享受

汤文强

咨询师

2天前

这些计划是否给你带来了压力，而这个压力让你厌倦。在执行计划中，我们既有意志力的消耗，也有承受力的煎熬。我们有效的制定计划，可能需要每一步是自己没有压力，或压力较小的状态就可以执行到

陈世光

咨询师

2天前

下次不玩手机。先办一件小事活动收获你会慢慢变好

吴云

咨询师

2天前

我有时候也会这样呢

，但不崩溃哦~ 第二天精简计划，调整策略，重新上路就可以啦~

张志军

咨询师

2天前

不用做计划直接开始行动啊

张燕

咨询师

2天前

是挺崩溃的，每次都不执行干嘛还去做？谁在提着你的手让你必须做？

史冬英

咨询师

2天前

也许这样就不用面对有可能的失败（你并不像你期待中的那么优秀/自律/勇敢……）了

刘越

咨询师

2天前

20"

谭永荣

咨询师

2天前

计划赶不上变化，想提升自己的执行力，首先提升自己的内动力

索菲娅

2天前

手机玩多了就容易陷入焦虑。

索菲娅

2天前

那你比我好了，我连计划都懒得做，很多事情压着玩手机。。

宋日红

咨询师

2天前

我能感受到你此刻的崩溃和无奈。做计划却总是被玩手机拖延，这确实让人很苦恼。很多人都会遇到这样的问题，这并不代表你没有自律能力。首先，玩手机可能是一种逃避压力或者寻找即时快乐的方式。你可以尝试分析一下自己在玩手机时的心理需求，是为了放松，还是为了逃避某些任务呢？然后，我们可以一起探讨一些方法来帮助你克服拖延。比如，设置一些奖励机制，当你完成一个计划任务时，允许自己有一小段时间玩手机作为奖励。或者使用一些时间管理工具，将手机设置为静音模式，放在一边，集中精力完成计划任务。我很愿意帮助你进一步深入探讨这些问题，找到更适合你的解决方法，你愿意和我一起吗？

隋志鑫

咨询师

2天前

36"

隋志鑫

咨询师

2天前

40"

孔德雪

咨询师

2天前

你好！会做不想做，拖延带来的好处是什么呢？