遇到问题时,总是负面的去思考,很容易陷入灾难化思维模式,怎么去改变自己呢, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

忆回

16回答

遇到问题时，总是负面的去思考，很容易陷入灾难化思维模式，怎么去改变自己呢？

16条回答

杨丽琴

咨询师

3个月前

意识到自己的灾难化思维模式是一个很重要的觉察，思维之下是感受和成因，之后改变会成为可能

余娟娟

咨询师

3个月前

多与乐天的朋友们交换想法呢？TA陪你昂扬，你教TA沉稳。

谭浙

咨询师

3个月前

听起来意识中的我们不允许自己负面思考，灾难化思维，但潜意识很诚实地带你沦陷在这里，我想它也许是在带领你去触碰到一些更深层的内在需要。不抵抗，用身体去感受和觉察，听它想要表达什么。

马霞

咨询师

3个月前

强迫自己往好的方面想。

史冬英

咨询师

3个月前

去行动，去验证。带着你的恐惧，做自己该做的事。

沈静

咨询师

3个月前

当面对问题时，有意识的觉察自己，发现是原有思维，就先主动停止。有一句话叫“未知全貌，不予置评”，让我们可以以探索的眼光，客观外加轻松的看待这个世界。试着自我训练看看

孙玉芳

咨询师

3个月前

曾经的遇到问题时的负面思考，结果都是怎样的呢？另外哪一次，遇到问题时没有负面思考呢？

李有军

咨询师

3个月前

灾难化的思维，总会使人陷入困境或焦虑之中，可以尝试着一点点的去做自己认为很糟糕的事情，看看结果如何？如果答案不是自己所想象的那样，就会不断的增强自己的信心，尽而逐渐改变自己的负性思维和认知偏差。

梁芳

咨询师

3个月前

至少这样的您不会成为一个自大自负的人，做事应该也是谨慎，考虑周全的。但您为此思维模式苦恼，一定是感受到了它带给自己的一些不良影响，那改变就先从自己每一次负面思维升起时开始觉察，看到自己当下的状态，然后在试着去调整，建议最初先由咨询师来协助一下您。

姜琳琳

咨询师

3个月前

看到就是改变的开始！

于萍

咨询师

3个月前

全面看问题，50%的好坏可能性

任杰

咨询师

3个月前

认知调整，正念练习

马冬梅

咨询师

3个月前

去觉察念头，做转念练习！

刘云清

咨询师

3个月前

总是。。。是一种思维模式——也是在过往生命经验中（有意无意地）形成的。既然如此，我们也可以有意识地训练自己习得新的模式（习惯）如果想要自我了疗愈，推荐看看DBT（辩证行为疗法)或cbt ( 认知行为疗法) 相关资料。嗯，当然以上只是针对本问题的，那如果回到具体的个体身上，可能得从更加多元的视角去接纳，理解，体验，重建新体验等