master
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总是想起过去自己被人欺负,被人背后算计,自己忍气吞声。各种不好的事情,我也在网上知道这是反刍思维,也改变不了过去,唯有活在当下,难就难根本脱离不了,每天内心烦躁,头昏脑胀。 真的是道理懂了很多,却很难过好,很难做到,或许是方法不对吧
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这种反刍思维,带来的烦躁,自责,一定是让你非常熟悉的像一个老朋友一样会不定期的光顾你,为什么会有这种模式,并且为什么会一直延续这种模式是值得探索的
我也曾经像你一样经常去想那些不开心的事。但是自己一点都不开心。很多抑郁都是这么来的。所以我就学会了用积极的思维看问题,过去的就让它过去,过好当下才能拥有美好的将来。如果你沉浸在过去,你的今天就过不好,也就没有美好的明天。
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找个咨询师聊一聊,对你会有帮助,好的客体很重要
道理懂得很多,却很难做到。 这句话很真实,很多人都这样。 为什么做不到,到底是什么的力量在挡道? 这个是值得探索的,也是需要方法的。 有时有了方法也未必愿意做,思维又挡道了
那些经历,试图一次一次呼唤你回到过去,想让今天的你回去看一看,那里有个需要被支持的小小的你,我们来试一下好吗?我会陪着你
你的觉察能力还是非常强的。你知道经常去反刍思维是不对的,但是他仅仅停留在头脑意识层面,你的潜意识没有接收到放弃反刍思维的想法。所以不是知道了就能改变,而是从潜意识层面真正的发自内心的想去改变。可以从精神分析动力学角度去深入的探索一下,这到底是你的哪一种模式在背后起着作用?
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如果有某一刻,你的脑袋暂时停下来,会发生什么事情? 可能是某个巨大的恐惧?一直推着你走?
后悔自责,可能是因为过去的自己从未被人理解看见过,才一直想要回到过去改变一切,过去的发生一定是有原因的
谁都软弱无力过,但这不是你的错,你只是选择了当时最适合你的方式来保护自己。 如果放到现在,你能做到再也没有人可以欺负你、算计你吗?你是怎么做到的呢?
改变不了,又让你有烦躁和躯体不适,可以尝试通过一段时间的咨询帮助去突破。有办法的,就看你想改变的决心了。
曾经你有过的比较有用的,哪怕是小小的方法或“道理”是什么呢?
制定健身和搞钱目标,全力以赴去实现。
都是练出来的。 天天练习反刍,大脑的神经通路就越习惯去反刍。 反之,如果我们经常练习正念啊和当下和自己的身体中心去连接,那我们的大脑的神经通路就越习惯去活在当下。