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过过
29回答
突然焦虑的时候，突然心跳加速的时候，怎样才能让自己快速平静下来呢？
29条回答
王莉莉
咨询师
1个月前
面对冲突，适当焦虑也是人的一种自我保护。可以一起探索目前的应对策措施效果怎么样，这样的风格从何而来，有哪些地方可以改变等等
曾媛
咨询师
1个月前
在平台上做一下量表，严重的话需要就医，一般的话咨询或自己做放松冥想试试
蒲言洪
咨询师
1个月前
疏导或咨询，有利于心身健康。
蒲言洪
咨询师
1个月前
情绪长期处于焦虑，会引起躯体症状，导致心脏植物神经紊乱，也叫＂情绪疾病），建立结合中医治疗和心理一起
宋艳
咨询师
1个月前
意识（觉察）到自己焦虑了，做几个深呼吸，感受呼吸的深和长。这个方法可以经常练习。除了练习深呼吸，还要用心理咨询去了解自己的焦虑，理解自己的焦虑，转化和降低焦虑。
倪清
咨询师
1个月前
是什么事情呢
孔德雪
咨询师
1个月前
你好！不用着急，看着焦虑，感受焦虑，就静静的呆着慢慢就好了。
刘淑珍
咨询师
1个月前
念头来了，心里一急，有担心恐惧，然后情绪上头.心跳加速.
慢下来,喝口水，坐一会儿，或者躺下来.
静静地感受一呼一吸之后，身体的起伏.
就跟自己的身体待在一起......
需要私聊我哦！祝你好心情！
杜永利
咨询师
1个月前
其实没有什么特别有效方法，先让它焦虑一会吧，面对接纳它，过一会它就会离开的。焦虑也是一种生理反应需要时间慢慢淡化
刘云清
咨询师
1个月前
正念？
白雪峰
咨询师
1个月前
觉知力提升可以彻底消融焦虑情绪
郑锦锐
咨询师
1个月前
你可以试试深呼吸练习？
朱云竹
咨询师
1个月前
45"
赵琳
咨询师
1个月前
蝴蝶拍
谭栩
咨询师
1个月前
转移注意力
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