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一颗菜
18回答
问
今年考上很难考上的博士，算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大，是之前学业的数倍不止，身体出现一系列不良反应：呼吸困难（感到有块大石头压着自己），出大颗冷汗，肌肉紧张，无法入睡，睡眠质量差，大脑有很多杂念，很难静下心来好好学习，记性变差了。怎样更好的和压力相处？
9温暖
18条回答
吴晶京
咨询师
2年前
看到你提到了身体的一些表现，建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~
郑锦锐
咨询师
2年前
你恐惧什么呢？成功背后的惩罚？
建议你做一下心理咨询？释放一下压抑的情绪？考上博士不算什么成功，博士毕业才算真正的成功。
同时，加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。
胡周琴
咨询师
2年前
做一些身心放松的练习，如果比较难调整，建议做系统的心理咨询。
朱丽娜
咨询师
2年前
就像一个抛物线，拼劲全力到达最高点，需要下落缓冲和休息。不执着于一直保持高点的状态，给心灵休息的空间。休息够了，就可以重新登高了
刘伟伟
咨询师
2年前
这种情况可能方法都不管用了，你去找一个你信任的咨询师最好擅长认知行为疗法的来帮助你
章禕
咨询师
2年前
从你的身体反应可以看出你给自己太大压力，以至于身体开始出现对抗，压力的背后也许是你在担心些什么，或者对自己缺乏信心，需要具体聊聊，一起化解。有需要可以找我，祝好。
魏巍
咨询师
2年前
可以尝试一下意象对话，可以聊聊吗？
陈维军
咨询师
2年前
适量运动，必要的社交，也可以心理咨询来给自己能量，压力的来源和应对方式是多种多样的，可以聊一聊哦
蒋婷婷
咨询师
2年前
从你说的看，你的压力确实很大，还有一些身体上的反应，希望能具体聊一聊。
赵莎莎
咨询师
2年前
多做放松练习和运动舒缓压力
庄会谦
咨询师
2年前
压力太大是对自己缺少了自信，焦虑未来。可以合理规划自己的学业，细化每一天的行动，每天只做今天事情，今日事今日毕，避免提前透支自己对明天的预期，具体我们可以详谈。
史冬英
咨询师
2年前
一方面告诉自己，压力可以让人焕发最大动能，另一方面也要多做放松训练，适当减压，寻找咨询师帮助也很有效。
冯二玲
咨询师
2年前
你有压力调整方面的成功经验吗？
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