走出执迷的三个步骤,第一步,矫正自己的想法,改变自己,而不是改变他人,第二步,记录日志,打破自己的执迷系统,需要记录的内免费心理咨询

明空

5回答

问

走出执迷的三个步骤：第一步，矫正自己的想法，改变自己，而不是改变他人；第二步，记录日志，打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点，想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来，再控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰。最后，关于如何改变行为，作者提到了四个技巧：第一，给你的行为贴上标签；第二，重新找回自己的兴趣；第三，避开执迷行为的引爆器；第四，给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。

12温暖

5条回答

3年前

3年前

3年前

挺厉害的，很不错总结

相关问答

#青春期的男孩子喜欢一个女孩子是什么样的？求解# 11个回答

#我妈致力于把我培养成一个卑贱的人。但我是一个独立的生命。苦难不值得感谢，顶多感谢战胜苦难的自己。所以有些佛教理论就是垃圾# 18个回答

#家人平常一句话都不和我说。不说拉倒，但是心理不平衡。我今天在电梯里问，我和她说你是不是背后和她们说我什么了。我和她说在电梯里说两遍，你为什么不说话。她说我说你什么，她的意思是我没有说你。我说你说没说我，你自己心理清楚。我就是以为她们在背后蛐蛐我。我怎么做不去找气生。别人都找快乐，我也想找快乐，不去找气生。凡事往好处想。# 12个回答

#白天没事，在什么一到晚上就感觉自己掉到了深渊不停的往下掉，# 12个回答

#我没有自己的房间，父母可以随意开关房门，从小家里的环境就是乌漆麻黑的，楼梯转角乌漆麻黑，我每次都很害怕，长大了还是喜欢黑的不开灯电费也没有省下来，真搞不懂，黑暗的环境对孩子不友好。我最大的梦想是有个房子或者房间，但我赚钱欲望动力不足，因为或许懒惰，或许我为了别人才有动力，我需要鼓励能量的类型，但是没有人愿意鼓励我，只能摸索着爬行。人缘不好，六亲不济，可能将来也会众叛亲离。只能自己当自己的贵人。我很能安慰自己，这是优点也是缺点，动作做不彻底没有鱼死网破，于是永远不上不下缠绵痛苦。我真的为了别人才能努力吗。没有自我，所以我想生个孩子有个稳定的交流对象。但是我找不到那个人，身体也不是好。我最大的梦想是有个房子，也许我只能流浪# 14个回答

#通过一个聊天软件认识了一个感觉聊的来人没想到她是一个彻底的网络大骗子按他的步伐走骗走了我的多有积蓄我知道这都怪自己但是心里就走不出这个坎有的时候觉得人生太没劲了要不是为了自己生的和生自己的真不想活了我该怎么办啊 # 21个回答

#女儿二十一岁，工作不认真，努力，整个人很懒散，不积极，在家啥事都不做，怎么沟通。# 20个回答

#心情好，才是一切好，，我开开心，逃避跟会痛苦，，我要我要开心我要身体健康是最重要的没了健康没了，就是没了一切没有过不去的坎儿# 11个回答

#今天第一天上班十个月过去了，终于可以剧终了有时候人的恢复能力会超乎我们的想象感谢那个曾经给我大嘴巴子的人失去你，是我最宝贵的财富是你，让我觉得我可以更好 # 19个回答

#哲学这个词是什么意思# 17个回答

相关话题

#感情那些事# 7232080个回答

#人际关系# 3109917个回答

#压力太大怎么办# 1816886个回答

#我需要心理咨询吗# 1492700个回答

#职场二三事# 644774个回答

#个人成长# 13538265个回答

#抑郁求助# 612540个回答

#焦虑怎么办# 1335961个回答

#心理咨询# 3091037个回答

#一句话描述你现在的心情# 2654952个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号