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明空
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走出执迷的三个步骤:第一步,矫正自己的想法,改变自己,而不是改变他人;第二步,记录日志,打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点,想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来,再控制自己的行为,让行为脱离想法和感受的干扰。最后,关于如何改变行为,作者提到了四个技巧:第一,给你的行为贴上标签;第二,重新找回自己的兴趣;第三,避开执迷行为的引爆器;第四,给自己一个的时间限定,更有计划地走出不良状态。
12温暖
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5条回答
胡周琴
咨询师
11个月前
石爱红
咨询师
1年前
王青
咨询师
1年前
挺好!是的,闻,思,修缺一不可,做的过程中有什么想聊的,我愿意听听
陈亚萍
咨询师
1年前
挺厉害的,很不错总结
李大千
咨询师
1年前
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