走出执迷的三个步骤,第一步,矫正自己的想法,改变自己,而不是改变他人,第二步,记录日志,打破自己的执迷系统,需要记录的内免费心理咨询

明空

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问

走出执迷的三个步骤：第一步，矫正自己的想法，改变自己，而不是改变他人；第二步，记录日志，打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点，想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来，再控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰。最后，关于如何改变行为，作者提到了四个技巧：第一，给你的行为贴上标签；第二，重新找回自己的兴趣；第三，避开执迷行为的引爆器；第四，给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。

12温暖

5条回答

2年前

2年前

2年前

挺厉害的，很不错总结

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