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小BB贝
15回答
问
下个月准备要考试了，现在看书还来得及，明明有时间，但看不进去，资料就摆我面前了，眼神飘来飘去，一直去刷微博抖音，就是不看书。眼前一堆文字，没入一个字进脑子。我是不是又要挂科了？怎么办……
12温暖
15条回答
戚艳
咨询师
2年前
86"
史冬英
咨询师
2年前
考试对你来说意味着什么呢？
赵莎莎
咨询师
2年前
心里有负担的时候就容易跑神和转移注意力，可以试着先定一个每日计划。
张晓荣
咨询师
2年前
建议学习时手机关机或者放另一个房间里。每天看书从看一页，到看两页三页，慢慢增加到自己能承受的进度。做个计划打卡表，完成就打卡。
祝你好运
郝荣
咨询师
2年前
你似乎有些焦虑，在面对困难时，不知道自己是否有能力去克服，所以想要分散注意力。可以做静心冥想练习，提高自己的专注力或者晚上睡前听冥想音乐，让自己放松下来。调整状态再去看书复习
石萍
咨询师
2年前
可以做个调整状态的催眠试试，欢迎私聊！
刘云清
咨询师
2年前
不要硬看。 不妨试试正念冥想，看看哪些情绪和想法没有来得及处理或被忽视。
也可以和咨询师聊聊
袁力红
咨询师
2年前
没挂过科的大学生活是不完整的，挂了再补呗，可以看看现在最困扰你的是什么呢，或许可找到拖延的根源
尤四海
咨询师
2年前
你好，你的状态产生的原因，是你的心里有一个声音在说：下个月考试，时间来得及，所以你现在没有紧张的状态造成的。建议你调整心态，需要外力支持可以联系我。
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