为什么一紧张就睡不好觉,怎样才有个充足的睡眠,无论做什么我只要一紧张就睡不好觉,最近准备考试,又紧张了,各位老师可以让我免费心理咨询

朱乐

14回答

问

为什么一紧张就睡不好觉，怎样才有个充足的睡眠？无论做什么我只要一紧张就睡不好觉，最近准备考试，又紧张了，各位老师可以让我好点吗?

13温暖

14条回答

3年前

你好，解决紧张的问题，我首先想到了放松身心的方法，那么你可以考虑写出十种让你感觉到放松的活动，按照放松的方式去对抗你所感受的紧张状态。

3年前

请问紧张让你想起了什么事件，什么画面呢？或者当当紧张来临，我们就和紧张待在一起一会儿，体会下那是什么感受？

3年前

58"

3年前

接受紧张放松

3年前

我想，一些简单的建议啊，比如说睡前和起床后做个10分钟的冥想，比如说嗯保持每天40~60分钟的运动啊，都会让你晚上的睡眠质量有一个提升。如果这样还不能缓解的话，我想你需要考虑做一些专业的心理疏导。

3年前

缓解紧张压力，尘埃虽未落定，大势所趋，关注身体变化，饮食、作息等，临近考试，就别把注意力放在所考内容了，把之前所学，顺畅输出就好，不必纠结于知识点

3年前

身体会有记忆，有过紧张的体验后就会记住这种感觉，类似的事件和场景会让我们把这种感觉调动起来，最初这种感觉的兴奋是为了让我们积极应对，但过度紧张就不是我们喜欢的了，有现实的原因也有心理的原因，如何应对解决，欢迎私聊