0571-288834323
蔡善根
5回答
问
情绪管理
我是瓜棚夜掌灯心理工作室首席咨询、辅导、分析师驻情说平台的蔡善根。今天下午有点闲，想跟您交流一下情绪管理。情绪贯穿我们生活全过程。香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。
如何科学有效的控制自己的情绪呢？
1、从十数到一：
当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。
2、暂时离开现场：
处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。
3、转移注意力：
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
4、换位思考：
站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。
5、冷静后再沟通：
永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。
6、给情绪找个出口：
比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人(建议最好选择专业倾听者或者心理咨询师)倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
5条回答
蔡善根
咨询师
3年前
冯老师的能力我特别仰慕！谢谢大师指点！谢谢！
冯二玲
咨询师
3年前
蔡老师分享的方法方便实用，按此方法行动，相信对控制情绪效果非凡。
冯二玲
咨询师
3年前
蔡老师分享的方法方便实用，按此方法行动，相信对控制情绪效果非凡。
程程橙
3年前
相关问答
相关话题
#感情那些事# 2725149个回答
#人际关系# 1273365个回答
#压力太大怎么办# 957596个回答
#我需要心理咨询吗# 830352个回答
#职场二三事# 277049个回答
#个人成长# 3101634个回答
#抑郁求助# 262816个回答
#焦虑怎么办# 483907个回答
#心理咨询# 1026500个回答
#一句话描述你现在的心情# 863863个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
