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邢娜
问
下次当你带着情绪回家时，试着做这几件事：
1. 学会按下“暂停键”，暂停3秒：当坏情绪来袭，试着先让自己冷静一下，可以深呼吸，暂时离开现场，等情绪平复后再沟通。
2. 建立良好的沟通模式。和家人约定，当一方情绪不好时，可以直接表达“我现在心情不好/今天有点累，需要静一静”，用沟通代替指责。
3. 自我消化，寻找其他的情绪宣泄方式。比如运动、听音乐、打球、写日记、聊天等，甚至可以对着洗手间的镜子大吼几声，将负面情绪释放出去。
4. 主动修复关系。 发火后，适当的认错、道歉，是成年人最高级的修养。
5. 常怀感恩之心，珍惜家人。多想想家人的付出和关爱，感恩他们的陪伴和包容。
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