别跟着别人的脚步走,多听听自己心里的声音,一个简单好用的觉察四步法,每天花,分钟复盘,今天做的事里,有没有让我觉得委屈,免费心理咨询

王倩倩

问

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法： ❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？ ❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。 ❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。 ❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：

❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？

❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。

❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。

❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

1温暖

相关问答

#深夜，看着窗外的大雨，感受雨点敲打地面的脆响，耳旁响起黄家驹的《在雨中》，我沉醉其中，感悟着刚刚倾听到的声音与经历，原来读懂一个人，鉴赏一个人，陪伴一个人，是这样一种开心的感觉，是这样一种舒服的感觉是这样一种宁静的感觉。#

#对自由的理解#

#次第顺序不可颠倒#

#希望你是温柔有力量的#

#好奇心是最好的向导# 1个回答

#开始美好的一天#

#2023.7.27.周四.第511天.#

#爱是一种本体的状态。爱不在身外，在自我之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人、一个外在的形式才能存在。#

#突然被这段话治愈了(转引)#

#封锁的爱。#

相关话题

#感情那些事# 5021518个回答

#人际关系# 2228328个回答

#压力太大怎么办# 1407564个回答

#我需要心理咨询吗# 1198691个回答

#职场二三事# 476499个回答

#个人成长# 8040511个回答

#抑郁求助# 446957个回答

#焦虑怎么办# 888504个回答

#心理咨询# 2035353个回答

#一句话描述你现在的心情# 1812281个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号