0571-288834323
王倩倩
问
别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：
❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？
❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。
❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。
❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。
1温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 7241404个回答
#人际关系# 3113680个回答
#压力太大怎么办# 1818680个回答
#我需要心理咨询吗# 1493942个回答
#职场二三事# 645443个回答
#个人成长# 13561241个回答
#抑郁求助# 613183个回答
#焦虑怎么办# 1337703个回答
#心理咨询# 3095559个回答
#一句话描述你现在的心情# 2658685个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
