别跟着别人的脚步走,多听听自己心里的声音,一个简单好用的觉察四步法,每天花,分钟复盘,今天做的事里,有没有让我觉得委屈,免费心理咨询

王倩倩

问

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法： ❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？ ❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。 ❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。 ❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：

❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？

❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。

❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。

❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

1温暖

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