别跟着别人的脚步走,多听听自己心里的声音,一个简单好用的觉察四步法,每天花,分钟复盘,今天做的事里,有没有让我觉得委屈,免费心理咨询

王倩倩

问

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法： ❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？ ❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。 ❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。 ❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：

❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？

❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。

❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。

❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

1温暖

相关问答

#捂紧自己的钱袋子谈恋爱#

#记住，当你打算蜕变的这一刻，就是你改变人生的开始。#

#女人何苦为难女人，婆媳相处之道婚姻里，有着太多的生活琐碎。婆媳之间关系的和谐，男人起着关键的作用，婆媳关系的问题是男人的桥梁作用。# 1个回答

#第508天爱恨了解很多人惧怕恨，而把恨藏了起来不在关系中表达，可恨还在自己内心并没有消失，于是就会去攻击自己，或者攻击关系。太追求清白无辜、太喜欢包办事情的人，会把“我很好”“我很有用”这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏”“你没用”这种“坏我”投射到别人身上，因此不容易招人待见。真正了解了一个人后，会发现在心灵上是一种非常真实的拥有。你的心灵因此变得更加饱满乃至圆满。太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。了解即是拥有。了解要在真实的互动和爱恨中去完成，如果只是静态的了解，那就是负知识。#

#第558天人不能活得太明白。正所谓，掏心掏肺心力交瘁，没心没肺活得不累。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。予人方便，就是待己仁厚。人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越宽阔。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。得意时要看淡，失意时要看开。# 5个回答

#我们的情绪#

#兴趣越多，乐趣越多#

#抑郁症治疗的困难之处#

#习得性乐观#

#决定我们生活方式的并不是过去的经历#

相关话题

#感情那些事# 6841541个回答

#人际关系# 2949625个回答

#压力太大怎么办# 1741829个回答

#我需要心理咨询吗# 1439069个回答

#职场二三事# 614069个回答

#个人成长# 12571094个回答

#抑郁求助# 584141个回答

#焦虑怎么办# 1260181个回答

#心理咨询# 2897888个回答

#一句话描述你现在的心情# 2499621个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号