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王倩倩
问
别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法：
❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？
❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。
❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。
❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。
1温暖
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