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懒仔
16回答
问
因为一些原因，我情绪愤怒的时候，骂了一个人，后来对方知道了，我又道歉了。
但是今天思维反刍，又去开始自责，反复的想我当时骂人她一定很伤心吧，完全失去自我理解的立场，反复的自责，自我攻击，想象自己会让对方很受伤，只想着自己的错。
小时候做错事是会被奶奶的骂的，奶奶喜欢骂人。
我现在在发作期间，自我攻击，还未消退。
期望看到的老师指点我一下。希望自己不再自我攻击。
7温暖
16条回答
匿名
1年前
谢谢
彭灵
1年前
一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。
匿名
1年前
谢谢
Ying
1年前
可能别人并没有你想象的那么脆弱哦，不需要自我攻击的，谁都有情绪不好的时候。
彭灵
1年前
一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。
Ying
1年前
可能别人并没有你想象的那么脆弱哦，不需要自我攻击的，谁都有情绪不好的时候。
张志军
咨询师
1年前
能理解你的心情和感受，童年受到伤害要么自我攻击要么对外伤害，现在意识到就是进步，提升自己让自己足够强大，就能够分清那个是奶奶模式不是你的模式，慢慢就改变认知思维模式。
匿名
1年前
感谢您的安慰，我按着你的文字，感受到了内心哭泣的小孩，我不知道她为什么哭，我陪她一起难过一阵，等她不那么难过的时候，我好像看到了内在小孩创伤委屈的原因
已注销
咨询师
1年前
消减内在批判者。
代入上帝视角，看见内在的批判者和被批判者，等子人格。
1 将［批判者］的内容写读画跳出来。
2 慢慢地重复以上动作，且每做完一步，就加一句“我听到我刚才骂我自己，具体内容是xx.” 重点在于慢，在于准确重复。
3 意识到之后，代入到［被批判者］，去体会她的难受，无助，脆弱等待被安慰的渴望等等，同样的步骤 —— 为［被批判者］重复1步骤和2步骤。
4 回到上帝视角，体会此时的感受，问问自己真的想要停下嘛，想要被安慰吗？
5 链接整个身体，回到内心的中正状态中，慢慢稳住了即可。
史冬英
咨询师
1年前
骂那个人大概也是有原因的吧？是不是他惹着你了？
曲燕
咨询师
1年前
自我攻击是觉得我不好，不应该，然后不断的反复想，越想越痛苦，明明知道不用这样，但是却做不到。越想停下越做不到。这就像别人告诉你“不要想一头粉色的大象”
你是想停止自我攻击还是这个攻击带来的那种痛苦的感受
匿名
1年前
我习得骂人习惯不好，可能小的时候觉得这样的方式是权威，是保护自己。
我现在怎么不再自我攻击
已注销
咨询师
1年前
被奶奶骂的体验和对奶奶的情感—— 需要通过这样或者那样的方式代谢掉——不然，这种能量很可能以自己都意外的方式呈现出来
高翔
咨询师
1年前
确实如此，因为每当出现自我攻击，大脑会拉响警报，优先处理这种情绪，导致精力无法集中在具体任务上。
匿名
1年前
知道自己是发作了，依然沉浸里面没办法动弹一样
匿名
1年前
知道自己是发作了，依然沉浸里面没办法动弹一样
高翔
咨询师
1年前
确实自我攻击是一种巨大消耗，让人有无力感，挫败感，甚至无法应对日常的任务。尝试着破除这种自动化思维，就像打地鼠一样，每当它冒出RO头来，迅速世识别，破除链接，经过一段时间训练，可以实现。
高翔
咨询师
1年前
确实自我攻击是一种巨大消耗，让人有无力感，挫败感，甚至无法应对日常的任务。尝试着破除这种自动化思维，就像打地鼠一样，每当它冒出RO头来，迅速世识别，破除链接，经过一段时间训练，可以实现。
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